Makan bukan hanya sekedar kenyang tapi makan juga harus memperhatikan isi dan kandungan mempertimbangkan hal tersebut adalah hal utama yang harus dilakukan sebelum memutuskan untuk memakan suatu jenis makanan. Dalam memilih makanan haruslah memperhatikan kualitas suatu bahan makanan yang akan kita pilih untuk di makan setiap harinya. Tentu saja makanan yang dimakan haruslah jenis makanan sehat yang mana mengkonsumsi makanan sehat tentu saja akan menyehatkan tubuh, mengingat bahwa dijaman yang serba modern ini banyak sekali polutan –polutan yaitu zat yang mencemari makanan yang bisa menimbulkan penyakit dengan mudah, mencemari kehidupan baik itu dari makanan setiap harinya. Tetapi juga dari banyak hal lain yang disekitar lingkungan tercemar polutan sehingga mampu mengakibatkan banyak sekali penyakit didalam tubuh kita. Untuk memilih makanan sehat yang akan dikonsumsi setiap hari maka harus mengetahui tips memilih makanan sehat sangatlah penting. Pemilihan jenis makanan menentukan baik buruknya kandungan zat gizi yang akan kita serap untuk tubuh kita.

Tips memilih makanan sehat itu tidak sulit dilakukan disetiap harinya namun yang sulit adalah munculnya kemauan dan kesadaran akan pentingnya memilih atau mensortir jenis makanan tersebut. Banyak sekali orang yang tidak memilih jenis-jenis makanan atau tidak menerapkan tips memilih makanan sehat untuk dikonsumsi tetapi cenderung memakan segala jenis makanan tanpa memikirkan efek buruknya. Makanan yang baik adalah makanan yang seimbang baik dari jenis jumlah dan variasi bentuk makanannya.

Cara memilih makanan yang bergizi dan sehat

Pilihlah makanan pokok beras atau gandum yang digunakan sebagai sumber energi tubuh yang tidak mengandung pestisida. Tips memilih makanan sehat yang ini yaitu memperhatikan Sumber makanan yang tumbuh secara alami atau yang tidak mengandung pestisida adalah sumber makanan yang terbaik untuk tubuh. Pilihlah jenis sumber makanan baik itu yang berupa beras, lauk ataupun sayuran yang ditanam tidak menggunakan pestisida atau yang sekarang lebih dikenal dengan jenis tanaman organik. Pestisida yang digunakan untuk memupuk tanaman yang akan dikonsumsi bisa meracuni tubuh bahkan bila akumulasi nya dalam tubuh terlalu banyak bisa mengakibatkan hal yang fatal.

Pilihlan jenis makanan pendamping sayuran dan buah yang tidak rusak atau masih baik, Memakan makanan seperti buah ataupun sayuran sebaiknya gunakan dari jenis sayuran atuapun buah tersebut yang masih baik dalam arti bentuk, tekstur, maupun aroma yang masih segar dan tidak busuk. Sayuran ataupun buah buahan yang akan busuk atau pun sudak busuk tentu tidak layak lagi dikonsumsi oleh tubuh. Proses pembusukan yang terjadi pada sayuran ataupun buah –buahan tersebut telah menghilangkan lebih dari 65 % kandungan zat gizi vitamin dan mineral dalam bahan makanan tersebut.

Pilihlan bahan makanan untuk lauk seperti daging merah yang masih fress dan segar.Biasakan memilih makanan yang akan kita dan anggota keluarga kita makan adalah jenis makanan yang sehat seperti memilih daging merah yang akan dioleh untuk dijadikan lauk adalah jenis daging merah yang masih segar atau fres, kesegaran dari daging merah menentukan kualitas dari daging tersebut dan bila daging merah tersebut masih fress berarti sumber bakteri yang terkandung dalam daging tersebut masih sedikit. Pilihlah daging yang tidakmengandung lemak , karena lemak jahat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Pilihlah dari jenis lauk seperti ikan laut yang juga masih segar. Ikan laut mengandung banyak sekali zat gizi vitamin komplek yang sangat untuk tubuh, untuk otak dan pertumbuhan tubuh bagi anak-anak. Memilih makanan dari jenis ikan laut haruslah yang masih baru dan frees. Ciri-ciri ikan laut yang masih baik untuk dikonsumsi dapat kita lihat dari matanya yang masih bersih dan jernih selain dari bentuk tubuhnya yang tidak rusak atau koyak.

Tips memilih makanan sehat diatas menunjukkan asupan makanan sehat sangat menentukan baik buruknya kondisi tubuh kita, sebagai manusia yang memikirkan tentang kesehatan memilih sumber makanan sehat yang baik haruslah menjadi prioritas utama kita , jangan sembarangan mengkonsumsi makanan, pilihlah makanan yang baik dan sehat dan yang terpenting dapat menyehatkan tubuh, pikiran dan jiwa

Hidup sehat harapan semua orang tua, muda, kaya, miskin semua mengharapkan terjaganya status kesehatan yang terjamin. Hidup sehat adalah prioritas utama yang dikejar semua orang, orang yang sudah menyadari arti penting dan hakekat hidup sehatakan melakukan apa saja demi terwujudnya pemenuhan akan hidup sehat. Kunci pemenuhan hidup sehat sebenarnya sangatlah mudah diterapkan namun kemauan dan kedisiplinan untuk memenuhi kehidupan hidup sehat. Tetapi di sebagian masyarakat yang belum mengerti tentang pengertian hidup sehat sangatlah sulit untuk menerapkan pembiasan diri menjaga pola hidup sehat demi pemenuhan hidup sehat. Kunci pencapaian hidup sehat bisa dikategorikan menjadi tiga pilar hidup sehat. Dengan menjalankan secara disiplin tiga pilar hidup sehat ini pemenuhan hidup sehat akan terwujud.

Tiga pilar hidup sangatlah mudah dilakukan

Pilar yang pertama adalah,menegakakn pilar tentang pembiasaan berperilaku hidup bersih dan sehat dalam lingkungan berkeluarga dan bermasyarakat. Hidup bersih dan sehat mempunyai beberapa indikator diantara adalah pemenuhan makanan bergizi disetiap hari, pembiasaan mengginakan air bersih untuk kehidupan setiap hari baik itu mandi, makan , mencuci dan aktifitas setiap hari, membiasakan mencuci tangan menggunakan sabuh dan air mengalir setiap hari dan yang terutama sebelum makan, membiasakan diri membuang hajat atau BAB dan BAK ditempatnya atau di kloset baik itu oleh orang yang sudah tua, muda maupun anak balita dan bayi, menjaga kebersihan lingkungan dari nyamuk , serangga dan binatang lain yang mampu menjadi vektor atau pembawa suatu penyebab penyakit yang bisa menyerang manusia.

Pemeriksaan kepada sarana kesehatan atau dokter jika sakit,sedang mengandung bahkan sampai persalinan haruslah ditangani oleh medis. Berikan ASI pada bayi baru lahir pemberian ASI adalah modal utama pemberian sistem imun pada manusia yang akan menjaga kesehatannya. Kontrol perkembangan kesehatan bayi secara optimal disetiap bulannya sehingga pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi menjadi balita dapat terpentau dengan baik dan apabila ada gangguan kesehatan dapat diketahui sejak dini dengan teratur membawa ke posyandu. Pemberian imunisasi anak dari bayi sangatlah menjadi dasar pemenuhan kesehatanya sejak dari balita. Rajinlah berolah raga setiap hari selama 30 -45 menit rutin setiap hari untuk memperlancar peredaran darah yang baik pada tubuh dan otak. Sehingga dengan berolah raga juga mampu menghilangkan stres sehingga tidak hanya kesehatan tubub namun juga kesehatan pikiran dan kesehatan jiwa dapat terpenuhi. Janganlah merokok atau stop rokok karena rokok adalah racun untuk tubuh manusia yang merokok maupun yang menghidup asap dari rokok tersebut.

Pilar yang kedua untuk pemenuhan hidup sehat adalah memenuhi pola makan yang tepat dan pola makan yang sehat untuk tubuh . Dengan cara menghindari atau pun bahkan jangan memakan makanan yang banyak mengandung pengawet ataupun zat tambahan apapun dalam makanan. Makanlah makanan sehat yang selalu fresh saat disajikan akan dimakan , jangan memakan makanan yang sudah diolah atau dimasak berulang kali atau yang dikenal dengan menghangatkan makanan. Makanan yang masih fresh atau yang baru diolah adalah makanan yang terbaik yang kandungan zat gizinya masih ada dan tidak hilang, dengan menghangatkan makanan terlalu sering maka kandungan gizinya tentu sudah hilang dengan proses pemasakan yang berlebihan tersebut. Makanan kategori diatas adalah jenis makanan yang biasa nya dikategorikan sebagai makanan fast food yang pengolahannya mudah dan cepat dan banyak mengandung bahan tambahan yang berfungsi untuk mengawetkan makanan tersebut. Hindari makanan yang banyak diolah dengan cara digoreng karena akan mengakibatkan makanan tersebut mengandung minyak dan apabila dimakan minyak tersebut bisa menimbulkan lemak didalam tubuh. Lemak yang timbul karena minyak dari olahan makanan akan mengakibatkan efek yang tidak baik dalam tubuh.

Pilar yang ketiga untuk mendapatkan hidup sehat adalah dengan memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin dan zat gizi baik untuk tubuh. Sumber zat gizi terbaik dari alam adalah yang paling bermanfaat untuk tubuh banyak sekali diperoleh dari sayuran dan buah buahan. Makan sayur dan buah buahan setiap hari secara rutin adalah wajib. Dilingkungan keluarga setipa aggota keluarga minimal haruslah mengkonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap hari untuk menyeimbangkan gizi di dalm tubuh. Untuk mendapatkan kandungan gizi dan vitamin yang baik dari sumber sayur dan buah makan yang paling penting adalah proses pengolahan dari sayur dan buah tersebut secara benar.

Dengan menerapkan tiga pilar menuju sehat ini maka usaha pemenuhan terhadap kesehatan baik tubuh atau fisik, kesehatan pikiran maupun kesehatan jiwa dilingkungan keluarga maupun dilingkungan masyarakat pemenuhan hidup sehat akan terwujud.