Semua orang pasti menginginkan kesehatan bagi tubuhnya. Upaya untuk memperoleh kesehatan tubuh banyak sekali dilakukan oleh semua orang. Metode-metode baru banyak sekali diterapkan untuk meningkatkan derajat kesehatan, tetapi intinya kesehatan tubuh tidak lepas dari asupan makanan yang dimakan setiap hari. Makanan yang baik untuk kesehatan tentunya adalah makanan yang mengandung banyak zat berkhasiat yang bermanfaat. Kandungan Vitamin bagi kesehatan tubuhlah yang paling banyak dibutuhkan untuk menutrisi sel-sel dalam tubuh agar dapat terjaga kesehatannya. Vitamin bagi kesehatan tubuh merupakan senyawa organik yang berfungsi sebagai katalisator metabolisme sel tubuh yang bermanfaat untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin bagi kesehatan tubuh adalah salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk memilih jenis makanan apa yang baiknya dikonsumsi setiap hari, ada baiknya harus mengetahui jenis-jenis dari vitamin bagi kesehatan tubuh. Vitamin bagi kesehatan tubuh terbagi menjadi 8 jenis vitamin, yang pertamanya adalah Vitamin A , atau nama lainnya adalah retinol. vitamin a adalah vitamin bagi kesehatan tubuh yang bisa larut dalam lemak, dan jumlahnya didalam tubuh haruslah cukup, karena vitamin A ini sangat berpengaruh penting terhadap kemampuan dan fungsi organ mata, juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang, gigi,dan kesehatan kulit. Vitamin A dapat diperoleh dari jenis makanan yaitu minyak ikan, susu, kuning telur, margarin, sayur-sayuran, buah-buahan terutama sayur dan buah yang berwarna oranye atau berwarna merah.

B 1 atau nama lainnya yaitu thiamin adalah jenis kedua dari vitamin bagi kesehatan tubuh, Vitamin b 1 bisa larut dalam air, vitamin B 1 ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, kekurangan vitamin b 1 ini bisa mengakibatkan penyakit beri-beri, terjadinya kelelahan, konstipasi atau susah buang air besar, kemudian anoreksia , nyeri kepala, susah tidur, sumber vitamin b 1 ini bisa diperoleh dari daging, susu, padi, biji-bijian.

Vitamin bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu vitamin B 2 atau nama lainnya riboflavin. Vitamin ini sedikit larut dalam air. Vitamin b 2 ini harus tersedia dalam tubuh dengan jumlah yang cukup, kekurangan vitamin B 2 ini akan mengakibatkan tubuh mengalami kegagalan dalam pertumbuhan dan penurunan pengelihatan atau pandangan kabur. Sumber dari vitamin ini adalah susu, keju, hati, daging, telur, ikan, sayuran hijau dan pati.

Jenis keempat dari vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin C nama lainnya adalah asam ascorbat yang merupakan jenis vitamin yang dapat larut dalam air, dan mudah teroksidasi oleh udara. Vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan penting sekali kegunaanya untuk penyembuhan tubuh dari panyakit dan meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh. Kekurangan dari vitamin C ini bisa mengakibatkan proses penyembuhan atau pengeringan pada luka akan lama, makanan yang merupakan sumber dari vitamin c adalah makanan yang mudah sekali kita dapatkan dilingkungan sekitar kita seperti buah tomat,jeruk semangka,serta sayuran yang berwarna hijau.

Vitamin bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah vitamin D, vitamin ini larutnya di dalam lemak. Vitamin ini sangat dibutuhan oleh tulang sebagai sumber kekuatan tulang, berfungsi sebagai pengatur dalam penyerapan serta pengendapan kalsium dan fosfor pada tulang. Jadi jumlahnya didalam tubuh sangatlah dibutuhkan kecukupannya karena jika kekurangan vitamin ini akan berakibat fatal pada tubuh yaitu pengeroposan tulang, serta terjadi osteoporosis sejak dini. Selain itu kekurangan vitamin ini juga berpengaruh terhadap pertumbuhan badan yang sangat tidak sempurna. Vitamin bagi kesehatan tubuh jenis vitamin D ini bisa diperoleh dari susu, margarin, keju, minyak ikan, pemeparan dari sinar matahari sumber ultraviloet lain.

Yang ketujuh ini juga merupakan salah satu dari jenis vitamin bagi kesehtan tubuh yang sangat baik yaitu vitamin E atau nama lainnya adalah tokoferol. Vitamin e ini larut dalam lemak. Vitamin e ini sangat baik untuk proses kesuburan di dalam tubuh, kekurangan vitamin e akan mengakibatkan gangguan kesuburan. Vitamin e ini bisa diperoleh dari sumber makanan yaitu minyak ikan, biji bijian , dan kacang kacangan serta keambah dari kedelai.

Yang kedelapan dari jenis vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin K atau nama lainnya yaitu Phytomenadion, vitamin K ini juga merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Vitamin K sangat berperan penting untuk tubuh dalam proses pembekuan darah. Jika kekurangan vitamin K adalam tubuh akan mengalami gangguan dalam proses pembekuan darah sehingga jika mengalami luka yang berdarah akan sangat sulit luka tersebut untuk tertutup karena darah sulit membeku dan bisa mengakibatkan perdarahan yang terus menerus. Kekurangan vitamin K ini juga berakibat pada metabolisme tulang. Vitamin K ini sangat penting diperikan pada bayi baru lahir untuk mencegah terjadinya perdarahan. Sumber memperoleh vitamin K ini bisa diperoleh dari dalam sayuran berwarna hijau, daging.

Membangun kesadaran pola hidup sehat bermula dari hal yang paling penting yaitu melalui pencernaan kita, apa yang kita makan itulah nantinya yang akan diserap tubuh untuk membangun sel-sel tubuh. Kecukupan dari makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum juga merupakan salah satu faktor penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel tubuh sehingga menjaga ketersediaan pangan adalah salah satu wujud dari membentuk kesadaran pola hidup sehat.

Melalui kesadaran pola hidup sehat juga harus mengetahui tentang apa hakekat dari makanan tidak hanya sekedar memakan makanannya dan menikmati makanannya saja, tetapi mengapa kita perlu makan?. Pertanyaan tersebut harus dipahami bahwa memakan makanan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar , tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan akan kandungan gizi didalam tubuh. Selain itu juga untuk mempertahankan hidup, tetapi jika kita gali lebih dalam makan punya arti lebih dari itu makan berfungsi untuk membangun sel-sel yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang sangat penting untuk manusia mempertahankan hidupnya secara sehat jasmani ataupun rohani, pikiran dan jiwa nya, memperoleh keseimbangan gizi didalam tubuh yang bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai sumber penyakit yang ada di alam ini. Dengan menyadari secara betul-betul jenis makanan apa yang kita makan itu sudah merupakan salah satu praktek untuk mewujudkan kesadaran pola hidup sehat, jenis makanan yang bervariatif sangat penting untuk menjaga keseimbangan zat gizi yang berfungsi utama di dalam tubuh untuk membangun sel-sel tubuh.

Jenis makanan yang kita pilih untuk menjaga pola hidup sehat tetap terpenuhi dalam tubuh makanan sehat tersebut baiknya kita memilih makanan dengan kombinasi porsi makanan yang seimbang baik itu kandungan protein sebesar 10-12 %, lemak 20-25 %, Karbohidrat 63-70%. Dan juga baiknya pola hidup sehat dengan memilih makanan yang komplek baik itu makanan sebagai sumber zat pengatur atau protein berupa ikan, telur, susu dan produk olahannya, ayam, daging, kacang –kacangan,tahu tempe dan sumber protein lainnya. Selain itu makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dalam tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah juga harus dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dalam tubuh sebagai perwujudan terhadap kesadaran pola hidup sehat. Dan yang paling penting pula sumber makanan yang berfungsi sebagai sumber energi seperti makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, gandum, jagung, ubi, sagu, singkong juga harus dikombinasi pola konsumsinya secara seimbang.

Menerapkan kesadaran pola hidup sehat untuk tubuh yang tidak kalah penting, kita juga harus mengetahui berapa makanan yang harus kita makan atau berapa porsi makan yang kita makan, penerapan pola hidup sehat dengan mengetahui porsi atau ukuran jumlah makanan yang kita konsumi yaitu jangan sampai asupan gizi yang kita makan melebihi dari kebutuhan gizi sehari-hari kita, atau juga sebaliknya jangan pula asupan gizi yang kita konsumsi kurang dari kebutuhan gizi sehari-hari kita. Intinya adalah untuk penerapan pola hidup sehat yang baik adalah asupan gizi kita haruslah sesuai dengan kebutuhan gizi kita dalam beraktifitas sehari-hari.

Penerapan pola hidup sehat selanjutnya adalah kita harus menyadari betul kapan waktu atau kapan kita harus makan jangan sampai terjadi penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh hanya karena kita tidak bisa mengatur rasa lapar sehingga tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kita memakan makanan tanpa kontrol yang baik di dalam perut. Selain itu penerapan terhadap praktek pola hidup sehat yang lainnya yaitu kesadaran akan cukupkah makanan yang kita makan baik itu dari jumlah atau porsinya, kandungan dari makanan tersebut baik itu gizi, mineral dan zat – zat lainnya yang berfungsi untuk tubuh. Makanan dengan kandungan terbaik yang kita konsumsi sejak dini menentukan sehat atau tidaknya sel-sel dalam tubuh kita sehingga pondasi itulah yang penting untuk mempertahankan harapan hidup lebih baik sehingga dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang sejak dini mempengaruhi usia sel tubuh disaat kita sudah berumur tua nantinya. Menu makanan yang baik mendasari pembentukan sel tubuh kita untuk tumbuh secara baik dan sehat sehingga kesehatan seluruh tubuh dapat terpenuhi dengan mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat disetiap harinya.