Semua orang pasti menginginkan kesehatan bagi tubuhnya. Upaya untuk memperoleh kesehatan tubuh banyak sekali dilakukan oleh semua orang. Metode-metode baru banyak sekali diterapkan untuk meningkatkan derajat kesehatan, tetapi intinya kesehatan tubuh tidak lepas dari asupan makanan yang dimakan setiap hari. Makanan yang baik untuk kesehatan tentunya adalah makanan yang mengandung banyak zat berkhasiat yang bermanfaat. Kandungan Vitamin bagi kesehatan tubuhlah yang paling banyak dibutuhkan untuk menutrisi sel-sel dalam tubuh agar dapat terjaga kesehatannya. Vitamin bagi kesehatan tubuh merupakan senyawa organik yang berfungsi sebagai katalisator metabolisme sel tubuh yang bermanfaat untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin bagi kesehatan tubuh adalah salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk memilih jenis makanan apa yang baiknya dikonsumsi setiap hari, ada baiknya harus mengetahui jenis-jenis dari vitamin bagi kesehatan tubuh. Vitamin bagi kesehatan tubuh terbagi menjadi 8 jenis vitamin, yang pertamanya adalah Vitamin A , atau nama lainnya adalah retinol. vitamin a adalah vitamin bagi kesehatan tubuh yang bisa larut dalam lemak, dan jumlahnya didalam tubuh haruslah cukup, karena vitamin A ini sangat berpengaruh penting terhadap kemampuan dan fungsi organ mata, juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang, gigi,dan kesehatan kulit. Vitamin A dapat diperoleh dari jenis makanan yaitu minyak ikan, susu, kuning telur, margarin, sayur-sayuran, buah-buahan terutama sayur dan buah yang berwarna oranye atau berwarna merah.

B 1 atau nama lainnya yaitu thiamin adalah jenis kedua dari vitamin bagi kesehatan tubuh, Vitamin b 1 bisa larut dalam air, vitamin B 1 ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, kekurangan vitamin b 1 ini bisa mengakibatkan penyakit beri-beri, terjadinya kelelahan, konstipasi atau susah buang air besar, kemudian anoreksia , nyeri kepala, susah tidur, sumber vitamin b 1 ini bisa diperoleh dari daging, susu, padi, biji-bijian.

Vitamin bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu vitamin B 2 atau nama lainnya riboflavin. Vitamin ini sedikit larut dalam air. Vitamin b 2 ini harus tersedia dalam tubuh dengan jumlah yang cukup, kekurangan vitamin B 2 ini akan mengakibatkan tubuh mengalami kegagalan dalam pertumbuhan dan penurunan pengelihatan atau pandangan kabur. Sumber dari vitamin ini adalah susu, keju, hati, daging, telur, ikan, sayuran hijau dan pati.

Jenis keempat dari vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin C nama lainnya adalah asam ascorbat yang merupakan jenis vitamin yang dapat larut dalam air, dan mudah teroksidasi oleh udara. Vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan penting sekali kegunaanya untuk penyembuhan tubuh dari panyakit dan meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh. Kekurangan dari vitamin C ini bisa mengakibatkan proses penyembuhan atau pengeringan pada luka akan lama, makanan yang merupakan sumber dari vitamin c adalah makanan yang mudah sekali kita dapatkan dilingkungan sekitar kita seperti buah tomat,jeruk semangka,serta sayuran yang berwarna hijau.

Vitamin bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah vitamin D, vitamin ini larutnya di dalam lemak. Vitamin ini sangat dibutuhan oleh tulang sebagai sumber kekuatan tulang, berfungsi sebagai pengatur dalam penyerapan serta pengendapan kalsium dan fosfor pada tulang. Jadi jumlahnya didalam tubuh sangatlah dibutuhkan kecukupannya karena jika kekurangan vitamin ini akan berakibat fatal pada tubuh yaitu pengeroposan tulang, serta terjadi osteoporosis sejak dini. Selain itu kekurangan vitamin ini juga berpengaruh terhadap pertumbuhan badan yang sangat tidak sempurna. Vitamin bagi kesehatan tubuh jenis vitamin D ini bisa diperoleh dari susu, margarin, keju, minyak ikan, pemeparan dari sinar matahari sumber ultraviloet lain.

Yang ketujuh ini juga merupakan salah satu dari jenis vitamin bagi kesehtan tubuh yang sangat baik yaitu vitamin E atau nama lainnya adalah tokoferol. Vitamin e ini larut dalam lemak. Vitamin e ini sangat baik untuk proses kesuburan di dalam tubuh, kekurangan vitamin e akan mengakibatkan gangguan kesuburan. Vitamin e ini bisa diperoleh dari sumber makanan yaitu minyak ikan, biji bijian , dan kacang kacangan serta keambah dari kedelai.

Yang kedelapan dari jenis vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin K atau nama lainnya yaitu Phytomenadion, vitamin K ini juga merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Vitamin K sangat berperan penting untuk tubuh dalam proses pembekuan darah. Jika kekurangan vitamin K adalam tubuh akan mengalami gangguan dalam proses pembekuan darah sehingga jika mengalami luka yang berdarah akan sangat sulit luka tersebut untuk tertutup karena darah sulit membeku dan bisa mengakibatkan perdarahan yang terus menerus. Kekurangan vitamin K ini juga berakibat pada metabolisme tulang. Vitamin K ini sangat penting diperikan pada bayi baru lahir untuk mencegah terjadinya perdarahan. Sumber memperoleh vitamin K ini bisa diperoleh dari dalam sayuran berwarna hijau, daging.

Membangun kesadaran pola hidup sehat bermula dari hal yang paling penting yaitu melalui pencernaan kita, apa yang kita makan itulah nantinya yang akan diserap tubuh untuk membangun sel-sel tubuh. Kecukupan dari makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum juga merupakan salah satu faktor penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel tubuh sehingga menjaga ketersediaan pangan adalah salah satu wujud dari membentuk kesadaran pola hidup sehat.

Melalui kesadaran pola hidup sehat juga harus mengetahui tentang apa hakekat dari makanan tidak hanya sekedar memakan makanannya dan menikmati makanannya saja, tetapi mengapa kita perlu makan?. Pertanyaan tersebut harus dipahami bahwa memakan makanan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar , tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan akan kandungan gizi didalam tubuh. Selain itu juga untuk mempertahankan hidup, tetapi jika kita gali lebih dalam makan punya arti lebih dari itu makan berfungsi untuk membangun sel-sel yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang sangat penting untuk manusia mempertahankan hidupnya secara sehat jasmani ataupun rohani, pikiran dan jiwa nya, memperoleh keseimbangan gizi didalam tubuh yang bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai sumber penyakit yang ada di alam ini. Dengan menyadari secara betul-betul jenis makanan apa yang kita makan itu sudah merupakan salah satu praktek untuk mewujudkan kesadaran pola hidup sehat, jenis makanan yang bervariatif sangat penting untuk menjaga keseimbangan zat gizi yang berfungsi utama di dalam tubuh untuk membangun sel-sel tubuh.

Jenis makanan yang kita pilih untuk menjaga pola hidup sehat tetap terpenuhi dalam tubuh makanan sehat tersebut baiknya kita memilih makanan dengan kombinasi porsi makanan yang seimbang baik itu kandungan protein sebesar 10-12 %, lemak 20-25 %, Karbohidrat 63-70%. Dan juga baiknya pola hidup sehat dengan memilih makanan yang komplek baik itu makanan sebagai sumber zat pengatur atau protein berupa ikan, telur, susu dan produk olahannya, ayam, daging, kacang –kacangan,tahu tempe dan sumber protein lainnya. Selain itu makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dalam tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah juga harus dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dalam tubuh sebagai perwujudan terhadap kesadaran pola hidup sehat. Dan yang paling penting pula sumber makanan yang berfungsi sebagai sumber energi seperti makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, gandum, jagung, ubi, sagu, singkong juga harus dikombinasi pola konsumsinya secara seimbang.

Menerapkan kesadaran pola hidup sehat untuk tubuh yang tidak kalah penting, kita juga harus mengetahui berapa makanan yang harus kita makan atau berapa porsi makan yang kita makan, penerapan pola hidup sehat dengan mengetahui porsi atau ukuran jumlah makanan yang kita konsumi yaitu jangan sampai asupan gizi yang kita makan melebihi dari kebutuhan gizi sehari-hari kita, atau juga sebaliknya jangan pula asupan gizi yang kita konsumsi kurang dari kebutuhan gizi sehari-hari kita. Intinya adalah untuk penerapan pola hidup sehat yang baik adalah asupan gizi kita haruslah sesuai dengan kebutuhan gizi kita dalam beraktifitas sehari-hari.

Penerapan pola hidup sehat selanjutnya adalah kita harus menyadari betul kapan waktu atau kapan kita harus makan jangan sampai terjadi penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh hanya karena kita tidak bisa mengatur rasa lapar sehingga tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kita memakan makanan tanpa kontrol yang baik di dalam perut. Selain itu penerapan terhadap praktek pola hidup sehat yang lainnya yaitu kesadaran akan cukupkah makanan yang kita makan baik itu dari jumlah atau porsinya, kandungan dari makanan tersebut baik itu gizi, mineral dan zat – zat lainnya yang berfungsi untuk tubuh. Makanan dengan kandungan terbaik yang kita konsumsi sejak dini menentukan sehat atau tidaknya sel-sel dalam tubuh kita sehingga pondasi itulah yang penting untuk mempertahankan harapan hidup lebih baik sehingga dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang sejak dini mempengaruhi usia sel tubuh disaat kita sudah berumur tua nantinya. Menu makanan yang baik mendasari pembentukan sel tubuh kita untuk tumbuh secara baik dan sehat sehingga kesehatan seluruh tubuh dapat terpenuhi dengan mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat disetiap harinya.

Hampir setiap hari tejadi kasus kematian diakibatkan karena penyakit kanker, penyakit ini berhubungan dengan sel-sel dalam tubuh yang mana terjadi mutasi gen pada DNA sel tubuh yang diakibatkan oleh banyak sekali faktor. Proses pembentukan sel kanker atau yang disebut dengan karsinogenik itu berlangsung cukup lama di dalam tubuh. Pola makan dan gaya hidup adalah faktor terpenting untuk dapat mencegah kanker dengan tepat. Pola makan dan gaya hidup yang baik dan sehat adalah salah satu cara mencegah kanker dengan tepat.

Untuk dapat mencegah kanker kebiasaan hidup yang sehat sangatlah penting, kebiasaan sehat ini tidak hanya dilakukan sewaktu waktu tetapi sepanjang waktu apabila bisa dilakukan seumur hidup akan jauh lebih baik, cara yang pertama untuk dapat mencegah kanker dengan tepat yaitu dengan selalu menjaga berat badan anda tetap ideal atau normal, sebenarnya bukan masalah berat badannya tetapi yang harus diperhatikan dan yang menjadi masalah adalah jumlah lemak yang berlebihan yang dapat dipastikan selalu terdapat pada orang yang mengalami obesitas atau berat badan yang selalu berlebihan. Lemak yang berlebihan didalam tubuh selain menjadi faktor utama media terbentuknya penyakit kanker juga dapat mengakibatkan penyakit jantung, diabetes dan asam urat. Bagi orang yang sudah memiliki berat badan normalpun harus selalu bisa menjaga kestabilan berat badannya agar tidak terjadi pertambahan berat badan yang melonjak drastis, sehingga dengan menjaga kestabilan dari berat badan anda itu juga merupakan upaya yang baik untuk dapat mencegah kanker dengan tepat.

Cara mencegah kanker yang dapat dilakukan lagi dengan mudah yaitu membiasakan diri dengan berolahraga rutin minimal 3o menit setiap hari. Kebiasaan Olah raga yang dilakukan secara teratur setiap hari bisa menjadi cara mencegah kanker dengan tepat karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan lebih baik, pembakaran kalori sangat baik untuk mempelancar peredaran darah, selain itu dengan melakukan olah raga rutin ini setiap hari ini dapat membantu untuk tetap mempertahankan berat badan secara ideal. Cara mencegah kanker lainnya dapat dilakukan dengan teratur mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran per hari minimal 5 porsi, sudah banyak diketahui bahwa buah-buahan dan sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan atau antiradikal bebas yang mana fungsi bauh dan sayuran inilah yang mampu mencegah terjadinya mutasi gen penyebab penyakit kanker.

Menghindari rokok dan minum minuman yang mengandung alkohol juga termasuk cara yang sangat disarankan untuk mencegah kanker,pada dasarnya alkohool bukanlah minuman jadi siapa yang mengkonsumsi alkohol itu adalah kesalahan karena sifat alkohol dapat membakar jadi bayangkan apa yang akan terjadi di dalam pencernaan anda, di usus besar, usus kecil bila mengkonsumsi alkohol, dengan tidak mengkonsumsi alkohol itu sudah merupakan cara untuk mencegah kanker dengan tepat. Apabila anda termasuk orang yang sulit untuk melepaskan diri dari alkohol maka dapat dilakukan dengan cara perlahan lahan dengan cara mengonsumsi suplemen tambahan lain yang mengandung senyawa asam folat sehingga asupan asam folat di dalam tubuh mampu tetap terserap dengan baik, karena konsumsi alkohol mengakibatkan penyerapan asam folat didalam tubuh terganggu bahkan tidak terserap sama sekali, padahal asam folat ini sangat diperlukan oleh tubuh

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi baik juga merupakan cara mencegah kanker, dengan caranya yaitu membiasakan mengkonsumsi makanan yang diolah dirumah dan mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang sudah diproses sebelumnya, karena sudah banyak diketahui bahwa makanan yang sudah mengalami beberapa proses akan kehilangan zat gizi nya, jadi alangkah lebih baik jika mengkonsumsi makanan segar yang diolah sendi dirumah sehingga kita bisa menjaga atau mengontrol kualitas dari pemrosesan masakan tersebiut malai dari kebersihannya sampai dengan kualitas zat gizi dimana sifat baiknya akan tetap terjaga sehingga ketika dikonsumsi tubuh dapat menyerap zat gizinya tersebut dengan baik. Dengan membiasakan diri selalu berpola hidup sehat pada diri anda maupun di lingkungan keluarga anda adalah inti dari cara mencegah kanker dengan tepat. Segala sesuatu yang sehat dimulai dari perilaku sehat

Pada kenyataannya memang tidak bisa lepas dari kehidupan mahkluk hidup terutama manusia selama mahkluk hidup itu masih hidup mereka masih membutuhkan makanan karena pada hakekatnya makan digunakan untuk hidup. Makanan yang mengandung sumber karbohidrat adalah makanan pokok yang wajib dikonsumsi, karena pada dasarnya makan makanan yang mengandung sumber karbohidrat banyak memberikan manfaat didalam tubuh kita. Makanan yang mengandung sumber karbohidrat akan memberikan tubuh kita energi, karbohidrat komplek, serat, zat besi serta vitamin B komplek yang sangat dibutuhkan oleh sel tubuh. Beberapa jenis variasi makanan yang disebut sebagai makanan yang mengandung sumber karbohidrat seperti contohnya adalah nasi putih, nasi merah, jagung, gandum, kentang, ubi-ubian, serta singkong.

Makanan yang termasuk sumber karbohidrat

Makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang pertama adalah nasi, seperti diketahui nasi adalah makanan pokok di indonesia. Banyak sekali bentuk –bentuk produk olehan dari nasi mulai dari nasi dimasak biasa atau ditanak sampai nasi diolah menjadi bubur, variasi jenis nasi selain nasi putih juga ada nasi merah yang mana nasi merah ini juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang mengadung nilai gizi yang lebih komplek dari nasi putih, selain itu nasi merah mampu memberikan kalori yang lebih sedikit tetapi mengandung serat 6 kali lebih banyak dari nasi putih. Nasi merah juga mengandung asam folat yang digunakan untuk mencegah anemia, selain itu kandungan kalsium dan magnesium lebih tinggi dibandingkan nasi putih.

Makanan yang mengandung sumber karbihidrat lainnya adalah jagung, penggunaan jagung sebagai bahan makanan belumlah dilakukan sepenuhnya karena banyak sebagian orang yang tidak biasa mengkonsumsi produk olahan dari jagung meskipun sudah ada yang membuat makanan olahan dari jagung menjadi nasi jagung atau jagung bisa direbus biasa digunakan sebagai camilan. Jagung memeiliki kandungan vitamin dan mineral lebih banyak dari nasi putih biasa. Jagung juga mengandung magnesium baik bisa membantu mencegah seseorang terkena penyakit diabetes militus. Jagung juga mengandung serat yang tinggi sekali jadi ada beberapa orang yang tidak tahan bila mengkonsumsi jagung yang mengakibatkan flatus atau buang angin. Jenis makanan yang menjadi sumber karbohidrat selanjutnya adalah gandum, beberapa jenis produk makanan olahan yang bahan utama berasal dari gandum banyak sekali yaitu mulai dari roti, cake sampai mie. Produksi makanan yang berasal dari gandum sebaiknya dikonsumsi sebagai makanan utama , bukan sebagai camilan biasa. Tips dalam memilih produk olahan yang berasal dari gandum seperti roti atau sereal yang memiliki label whole-grain yang artinya produk ini hanya mengalami proses pengolahan yang sedikit sehingga kandungan gandum yang anada konsumsi utuh maka kandungan zat gizi vitamin, serat, dan mineral yang lebih banyak dari pada produk gandum yang sudah diolah.Jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat lainnya yaitu kentang, ubi-ubian dan singkong.

Kentang, ubi dan singkong bisa digunakan sebagai makanan utama atau makan selingan atau camilan. Kentang, ubi dan singkong merupakan makanan yang banyak mengandung serat sehingga cepat sekali mengenyangkan.Tetapi anda juga harus mewaspadai dengan mengkonsumsi kentang, ubi dan singkong bisa membuat anda mengelurkan gas. Kentang adalah jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan tetapi tidak dengan produk olahan dari kentang yang sudah mengalami berbagai proses karena akan menjadikan produk kentang tersebut menjadi tinggi lemak dan natrium dalam jumlah besar seperti kentang goreng. Sebainya kentang, ubi dan singkong sangat baik bila dimasak dengan cara direbus atau dengan cara dikukus.

Kentang kukus sangan baik dan enak dijadikan sebagai campuran dalam menu gado-gado, sedangkan ubi jalar sudah memiliki rasa yaang manis sehingga hanya dengan dikukus sudah dapa dimakan.Ubi jalar yang memiliki warna jingga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan imunitas tubuh. Sedangkan Singkong meski memeliki rasa yang kurang manis namun dengan menambahkan gula atau dengan digoreng bisa dijadikan sebagai cara alternatif untuk menambahkan cita rasa enak pada singkong, yang mana singkong memiliki keunggulan yaitu mengandung energi dua kali lebih banyak dibanding ubi dan kentang. Mengkonsumsi ketiga jenis makana ini yaitu kentang, ubi dan singkong secara bergantian dan bervariasi sangatlah dianjurkan.

Selain vitamin, mineral juga merupakan zat yang paling dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Mineral bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui jenisnya ada 14 mineral. Jadi setelah mengetahui jenis-jenis mineral bagi kesehatan tubuh maka akan lebih bisa untuk memilih dan mengkonsumsi makanan apa yang layak untuk dikonsumsi yang mengandung mineral yang baik.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk mengatur struktur tulang dan gigi, konstraksi otot, keseimbangan syaraf, pembekuan darah, kerja jantung dan produksi kelenjar susu. Kadar kalsium yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh jumlahnya harus tercukupi dalam tubuh. Karena kekurangan kalsium di dalam tubuh dapat mengakibatkan mineralisasi dalam tulang dan gigi menjadi buruk sehingga mudah keropos bahkan patah, gangguan pada pertumbuhan tubuh. Sumber memperoleh kalsium dalam makanan bisa dari susu, keju, sayur-sayuran berdaun hijau, dan kerang.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang kedua yaitu Klorida yang berfungsi sebagai pengatur tekanan osmotik dan asam basa di dalam tubuh. Mineral klorida ini bisa ditemukan di dalam garam, daging, susu dan telur. Mineral bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu Khromium. Khromium ini berfungsi sebagai penyeimbang dalam metabolisme insulin dalam darah.sumber khromium ini bisa didapat dari ragi.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang keempat adalah Tembaga. Yang berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah, dan pembentuan hemoglobin atau hb. Tembaga juga berfungsi dalam penyerapan zat besi. Kekurangan tembaga berarti juga mengalami kekurangan zat besi dalam tubuh sehingga mengakibatkan anemia, atau tekanan darah rendah. Selain itu kekurangan tembaga dengan porsi yang berlebihan juga mengakibatkan gastritis, sirosis, dan hemolisi. Tembaga ini bisa diperoleh dari daging, ikan, pada dan kacang kacangan.

Jenis kelima dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Fluor . Yang mana mineral ini berfungsi sebagai pengatur struktur gigi dan tulang.kekurangan mineral ini mengakibatkan caries pada gigi. Sumber fluor bisa diperoleh dari jenis makanan yaitu ikan, makanan laut atau sea food.

Jenis yang ke enam yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Yodium. Mineral ini harus benar-benar tercukupi jumlahnya apabila kekurangan yodium di dalam tubuh akan sangat berpengaruh dalam tubuh seperti terjadinya penyakit gondok. Sumber yodium utama terdapat dalam garam.

Ketujuh adalah mineral besi yang mana besi juga merupakan jenis utama mineral bagi kesehatan tubuh. Yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dan karbon di dalam sistem pernafasan. Kekurangan mineral besi ini mengakibatkan anemia atau kekurangan darah dengan ciri-ciri letih, lemah ,lelah, lesu,dan lunglai. Sumber mineral besi ini bisa didapat dari hati, daging sapi, kuning telur,sayuran hijau terutama bayam.

Jenis mineral bagi kesehatan tubuh yang kedelapan yaitu magnesium, berfungsi untuk aktifitas enzim di dalam metabolisme tubuh, kekurangan mineral magnesium ini di dalam tubuh akan mengakibatkan penurunan dalam proses penyerapan di dalam metabolisme tubuh. Sumber magnesium dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging dan susu.
Kesembilan dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh adalah mangan , yanng mana kegunaannya untuk aktifitas enzim, sumber mangan yaitu kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Sering molor atau malah bisa bangun lebih awal? baiknya kamu bangun pagilah setiap hari di karenakan hal itu sangatlah baik buat tubuh. Bagi sebagian orang bangun pagi merupakan hal yang sulit sehingga berpengaruh terhadap semua aktivitasnya. Kenapa tidak bisa bangun pagi itu juga disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah suka bergadang. Maka jika sering bangun kesiangan maka sebenarnya tidak baik dan tidak bisa merasakan fungsi sebenarnya bangun pagi.

Kebiasaan bergadang juga tidak bagus bagi kesehatan sehingga berdampak pada keseharian dan daya tahan tubuh bisa menurun. Mulai dari sekarang anda bisa mengatur semua kegiatan anda terutama waktu tidur atau istirahat yang cukup demi kesehatan anda dan membiasakan bangun pagi secara rutin. Dengan bangun setiap hari anda akan merasakan fungsi bangun pagi yang memang sangat bagus bagi kesehatan baik secara fisik maupun psikis. Anda akan terbentuk menjadi orang yang displin dan rajin serta menjadi kebiasaan yang baik

Rahasia bangun pagi yang bagus untuk tubuh

1. Semangat olahraga, Dengan bangun pagi anda akan menjadi sehat karena dapat menghirup udara pagi dan memiliki semangat untuk berolahraga dibandingkan dengan anda bangun kesiangan. Dengan berolahraga pagi maka tubuh menjadi sehat dan bugar. Bahkan orang yang bangun kesiangan jarang bergerak sehingga pada jangka panjang akan menganggu kesehatan.

2. Lebih ceria dan proaktif, Orang yang bangun pagi dan menjadi sebuah kebiasaan akan lebih ceria dan positif dalam menghadapi aktivitasnya dising hari. Dengan bangun pagi maka dapat mempersiapkan semua hal dan rencana kegiatan pada siang hari. Selain itu anda juga bisa mengatur jadwal ibadah dan tidak menunda pekerjaan karena kurangnya persiapan dipagi hari.

3. Makan lebih sehat, Anda punya waktu yang cukup untuk menyiapkan hidangan santap pagi yang sehat dan tidak tergesa-gesa. Dengan bangun pagi anda akan bisa sarapan pagi yang sehat sehingga baik untuk kesehatan dan energi untuk aktivitas disiang harinya.

4. Lebih percaya diri, Dengan bangun pagi anda akan merasa percaya diri setiap hari sebab bangun pagi membangun kebiasaan dan mental sehingga anda bisa merencanakan lebih awal dan matang kegiatan harian anda.

Hal diatas merupakan fungsi bangun pagi, maka bangunlah kebiasaan ini untuk keuntungan bagi diri anda sendiri baik untuk kesehatan fisik dan non fisik.

Buah yang mempunyai biji yang banyak ini ternyata berasal dari Meksiko. Orang tiongkok biasa menyebut buah ini sebagai buah yang membawa berkah, buah ini biasanya diletakkan pada ekor patung naga berwarna hijau yang sudah dilakukan secara turum-termurun karena hal tersebut merupakan suatu tradisi. Buah naga mempunyai sejuta manfaat untuk kesehatan manusia, ini dikarenakan mulai dari kulit hingga daging buah naga mempunyai banyak sekali kandungan vitamin yang bagus untuk kesehatan manusia.

Khasiat buah naga untuk tubuh dan kesehatan

Mencegah Kanker, Kita semua tau bahwa penyakit yang sering sekali merenggut nyawa manusia salah satu nya yaitu kanker, ini dikarenakan sulitnya menyembuhkan kanker tidaklah mudah. maka dari itu lebih baik anda terapkan peribahasa lebih baik mencegah dari pada mengobati, dan cara nya sangat mudah cukup anda mengkonsumsi buah naga saja anda sudah termasuk melakukan pencegahan akan datangnya penyakit kanker.

Menurunkan resiko diabetes melitus, Buah Naga mempunyai kandungan vitamin B3 yang dapat dipercaya mengurangi kadar gula darah. Jika apabila kadar gula darah anda dapat dikontrol maka resiko datangnya penyakit diabetes dapat anda minimalisir. Bagi anda yang mempunyai penyakit diabetes keturunan maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah naga agar resiko terkena diabetes semakin kecil.

Menurunkan berat adan, Mempunyai badan yang gemuk atau gendut memang banyak sekali resiko nya salah satu nya yaitu resiko mudah nya terkena penyakit. Maka dari itu disarankan mempunyai berat badan yang normal-normal saja, untuk itu para wanita atau pria yang sudah terlanjur gemuk lekas menjalankan prgram diet yang anda sekira nya mampu menjalankannya jangan lupa untuk mengkonsumsi buah naga karena kandungan serat pada buah naga mampu membuat perut menjadi tahan kenyang lebih lama dari biasa nya.

Kesehatan usus, Serat memang sangat baik untuk menjaga kesehatan usus secara keseluruhan, hal ini tentu membantu usus terhindar dari berbagai penyakit yang mengerikan yang salah satu nya yaitu kanker usus.

Vitamin B3 yang dikandung oleh buah naga bermanfaat untuk mngurangi kadar kolesterol dan juga dapat menyembuhkan penyakit darah tinggi, jadi sangat direkomendasikan untuk anda yang mempunyai penyakit kolesterol dan darah tinggi untuk mengkonsumsi buah naga.

Dan itulah beberapa manfaat dari buah naga untuk kesehatan badan yang perlu and ketahui agar setiap buah yang anda konsumsi setidaknya anda tau manfaat dan kandungan apa saja yang ada pada buah tersebut nantikan artikel saya selanjutnya.