Membangun kesadaran pola hidup sehat bermula dari hal yang paling penting yaitu melalui pencernaan kita, apa yang kita makan itulah nantinya yang akan diserap tubuh untuk membangun sel-sel tubuh. Kecukupan dari makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum juga merupakan salah satu faktor penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel tubuh sehingga menjaga ketersediaan pangan adalah salah satu wujud dari membentuk kesadaran pola hidup sehat.

Melalui kesadaran pola hidup sehat juga harus mengetahui tentang apa hakekat dari makanan tidak hanya sekedar memakan makanannya dan menikmati makanannya saja, tetapi mengapa kita perlu makan?. Pertanyaan tersebut harus dipahami bahwa memakan makanan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar , tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan akan kandungan gizi didalam tubuh. Selain itu juga untuk mempertahankan hidup, tetapi jika kita gali lebih dalam makan punya arti lebih dari itu makan berfungsi untuk membangun sel-sel yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang sangat penting untuk manusia mempertahankan hidupnya secara sehat jasmani ataupun rohani, pikiran dan jiwa nya, memperoleh keseimbangan gizi didalam tubuh yang bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai sumber penyakit yang ada di alam ini. Dengan menyadari secara betul-betul jenis makanan apa yang kita makan itu sudah merupakan salah satu praktek untuk mewujudkan kesadaran pola hidup sehat, jenis makanan yang bervariatif sangat penting untuk menjaga keseimbangan zat gizi yang berfungsi utama di dalam tubuh untuk membangun sel-sel tubuh.

Jenis makanan yang kita pilih untuk menjaga pola hidup sehat tetap terpenuhi dalam tubuh makanan sehat tersebut baiknya kita memilih makanan dengan kombinasi porsi makanan yang seimbang baik itu kandungan protein sebesar 10-12 %, lemak 20-25 %, Karbohidrat 63-70%. Dan juga baiknya pola hidup sehat dengan memilih makanan yang komplek baik itu makanan sebagai sumber zat pengatur atau protein berupa ikan, telur, susu dan produk olahannya, ayam, daging, kacang –kacangan,tahu tempe dan sumber protein lainnya. Selain itu makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dalam tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah juga harus dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dalam tubuh sebagai perwujudan terhadap kesadaran pola hidup sehat. Dan yang paling penting pula sumber makanan yang berfungsi sebagai sumber energi seperti makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, gandum, jagung, ubi, sagu, singkong juga harus dikombinasi pola konsumsinya secara seimbang.

Menerapkan kesadaran pola hidup sehat untuk tubuh yang tidak kalah penting, kita juga harus mengetahui berapa makanan yang harus kita makan atau berapa porsi makan yang kita makan, penerapan pola hidup sehat dengan mengetahui porsi atau ukuran jumlah makanan yang kita konsumi yaitu jangan sampai asupan gizi yang kita makan melebihi dari kebutuhan gizi sehari-hari kita, atau juga sebaliknya jangan pula asupan gizi yang kita konsumsi kurang dari kebutuhan gizi sehari-hari kita. Intinya adalah untuk penerapan pola hidup sehat yang baik adalah asupan gizi kita haruslah sesuai dengan kebutuhan gizi kita dalam beraktifitas sehari-hari.

Penerapan pola hidup sehat selanjutnya adalah kita harus menyadari betul kapan waktu atau kapan kita harus makan jangan sampai terjadi penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh hanya karena kita tidak bisa mengatur rasa lapar sehingga tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kita memakan makanan tanpa kontrol yang baik di dalam perut. Selain itu penerapan terhadap praktek pola hidup sehat yang lainnya yaitu kesadaran akan cukupkah makanan yang kita makan baik itu dari jumlah atau porsinya, kandungan dari makanan tersebut baik itu gizi, mineral dan zat – zat lainnya yang berfungsi untuk tubuh. Makanan dengan kandungan terbaik yang kita konsumsi sejak dini menentukan sehat atau tidaknya sel-sel dalam tubuh kita sehingga pondasi itulah yang penting untuk mempertahankan harapan hidup lebih baik sehingga dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang sejak dini mempengaruhi usia sel tubuh disaat kita sudah berumur tua nantinya. Menu makanan yang baik mendasari pembentukan sel tubuh kita untuk tumbuh secara baik dan sehat sehingga kesehatan seluruh tubuh dapat terpenuhi dengan mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat disetiap harinya.

Pada kenyataannya memang tidak bisa lepas dari kehidupan mahkluk hidup terutama manusia selama mahkluk hidup itu masih hidup mereka masih membutuhkan makanan karena pada hakekatnya makan digunakan untuk hidup. Makanan yang mengandung sumber karbohidrat adalah makanan pokok yang wajib dikonsumsi, karena pada dasarnya makan makanan yang mengandung sumber karbohidrat banyak memberikan manfaat didalam tubuh kita. Makanan yang mengandung sumber karbohidrat akan memberikan tubuh kita energi, karbohidrat komplek, serat, zat besi serta vitamin B komplek yang sangat dibutuhkan oleh sel tubuh. Beberapa jenis variasi makanan yang disebut sebagai makanan yang mengandung sumber karbohidrat seperti contohnya adalah nasi putih, nasi merah, jagung, gandum, kentang, ubi-ubian, serta singkong.

Makanan yang termasuk sumber karbohidrat

Makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang pertama adalah nasi, seperti diketahui nasi adalah makanan pokok di indonesia. Banyak sekali bentuk –bentuk produk olehan dari nasi mulai dari nasi dimasak biasa atau ditanak sampai nasi diolah menjadi bubur, variasi jenis nasi selain nasi putih juga ada nasi merah yang mana nasi merah ini juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang mengadung nilai gizi yang lebih komplek dari nasi putih, selain itu nasi merah mampu memberikan kalori yang lebih sedikit tetapi mengandung serat 6 kali lebih banyak dari nasi putih. Nasi merah juga mengandung asam folat yang digunakan untuk mencegah anemia, selain itu kandungan kalsium dan magnesium lebih tinggi dibandingkan nasi putih.

Makanan yang mengandung sumber karbihidrat lainnya adalah jagung, penggunaan jagung sebagai bahan makanan belumlah dilakukan sepenuhnya karena banyak sebagian orang yang tidak biasa mengkonsumsi produk olahan dari jagung meskipun sudah ada yang membuat makanan olahan dari jagung menjadi nasi jagung atau jagung bisa direbus biasa digunakan sebagai camilan. Jagung memeiliki kandungan vitamin dan mineral lebih banyak dari nasi putih biasa. Jagung juga mengandung magnesium baik bisa membantu mencegah seseorang terkena penyakit diabetes militus. Jagung juga mengandung serat yang tinggi sekali jadi ada beberapa orang yang tidak tahan bila mengkonsumsi jagung yang mengakibatkan flatus atau buang angin. Jenis makanan yang menjadi sumber karbohidrat selanjutnya adalah gandum, beberapa jenis produk makanan olahan yang bahan utama berasal dari gandum banyak sekali yaitu mulai dari roti, cake sampai mie. Produksi makanan yang berasal dari gandum sebaiknya dikonsumsi sebagai makanan utama , bukan sebagai camilan biasa. Tips dalam memilih produk olahan yang berasal dari gandum seperti roti atau sereal yang memiliki label whole-grain yang artinya produk ini hanya mengalami proses pengolahan yang sedikit sehingga kandungan gandum yang anada konsumsi utuh maka kandungan zat gizi vitamin, serat, dan mineral yang lebih banyak dari pada produk gandum yang sudah diolah.Jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat lainnya yaitu kentang, ubi-ubian dan singkong.

Kentang, ubi dan singkong bisa digunakan sebagai makanan utama atau makan selingan atau camilan. Kentang, ubi dan singkong merupakan makanan yang banyak mengandung serat sehingga cepat sekali mengenyangkan.Tetapi anda juga harus mewaspadai dengan mengkonsumsi kentang, ubi dan singkong bisa membuat anda mengelurkan gas. Kentang adalah jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan tetapi tidak dengan produk olahan dari kentang yang sudah mengalami berbagai proses karena akan menjadikan produk kentang tersebut menjadi tinggi lemak dan natrium dalam jumlah besar seperti kentang goreng. Sebainya kentang, ubi dan singkong sangat baik bila dimasak dengan cara direbus atau dengan cara dikukus.

Kentang kukus sangan baik dan enak dijadikan sebagai campuran dalam menu gado-gado, sedangkan ubi jalar sudah memiliki rasa yaang manis sehingga hanya dengan dikukus sudah dapa dimakan.Ubi jalar yang memiliki warna jingga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan imunitas tubuh. Sedangkan Singkong meski memeliki rasa yang kurang manis namun dengan menambahkan gula atau dengan digoreng bisa dijadikan sebagai cara alternatif untuk menambahkan cita rasa enak pada singkong, yang mana singkong memiliki keunggulan yaitu mengandung energi dua kali lebih banyak dibanding ubi dan kentang. Mengkonsumsi ketiga jenis makana ini yaitu kentang, ubi dan singkong secara bergantian dan bervariasi sangatlah dianjurkan.

Selain vitamin, mineral juga merupakan zat yang paling dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Mineral bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui jenisnya ada 14 mineral. Jadi setelah mengetahui jenis-jenis mineral bagi kesehatan tubuh maka akan lebih bisa untuk memilih dan mengkonsumsi makanan apa yang layak untuk dikonsumsi yang mengandung mineral yang baik.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk mengatur struktur tulang dan gigi, konstraksi otot, keseimbangan syaraf, pembekuan darah, kerja jantung dan produksi kelenjar susu. Kadar kalsium yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh jumlahnya harus tercukupi dalam tubuh. Karena kekurangan kalsium di dalam tubuh dapat mengakibatkan mineralisasi dalam tulang dan gigi menjadi buruk sehingga mudah keropos bahkan patah, gangguan pada pertumbuhan tubuh. Sumber memperoleh kalsium dalam makanan bisa dari susu, keju, sayur-sayuran berdaun hijau, dan kerang.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang kedua yaitu Klorida yang berfungsi sebagai pengatur tekanan osmotik dan asam basa di dalam tubuh. Mineral klorida ini bisa ditemukan di dalam garam, daging, susu dan telur. Mineral bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu Khromium. Khromium ini berfungsi sebagai penyeimbang dalam metabolisme insulin dalam darah.sumber khromium ini bisa didapat dari ragi.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang keempat adalah Tembaga. Yang berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah, dan pembentuan hemoglobin atau hb. Tembaga juga berfungsi dalam penyerapan zat besi. Kekurangan tembaga berarti juga mengalami kekurangan zat besi dalam tubuh sehingga mengakibatkan anemia, atau tekanan darah rendah. Selain itu kekurangan tembaga dengan porsi yang berlebihan juga mengakibatkan gastritis, sirosis, dan hemolisi. Tembaga ini bisa diperoleh dari daging, ikan, pada dan kacang kacangan.

Jenis kelima dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Fluor . Yang mana mineral ini berfungsi sebagai pengatur struktur gigi dan tulang.kekurangan mineral ini mengakibatkan caries pada gigi. Sumber fluor bisa diperoleh dari jenis makanan yaitu ikan, makanan laut atau sea food.

Jenis yang ke enam yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Yodium. Mineral ini harus benar-benar tercukupi jumlahnya apabila kekurangan yodium di dalam tubuh akan sangat berpengaruh dalam tubuh seperti terjadinya penyakit gondok. Sumber yodium utama terdapat dalam garam.

Ketujuh adalah mineral besi yang mana besi juga merupakan jenis utama mineral bagi kesehatan tubuh. Yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dan karbon di dalam sistem pernafasan. Kekurangan mineral besi ini mengakibatkan anemia atau kekurangan darah dengan ciri-ciri letih, lemah ,lelah, lesu,dan lunglai. Sumber mineral besi ini bisa didapat dari hati, daging sapi, kuning telur,sayuran hijau terutama bayam.

Jenis mineral bagi kesehatan tubuh yang kedelapan yaitu magnesium, berfungsi untuk aktifitas enzim di dalam metabolisme tubuh, kekurangan mineral magnesium ini di dalam tubuh akan mengakibatkan penurunan dalam proses penyerapan di dalam metabolisme tubuh. Sumber magnesium dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging dan susu.
Kesembilan dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh adalah mangan , yanng mana kegunaannya untuk aktifitas enzim, sumber mangan yaitu kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Sering molor atau malah bisa bangun lebih awal? baiknya kamu bangun pagilah setiap hari di karenakan hal itu sangatlah baik buat tubuh. Bagi sebagian orang bangun pagi merupakan hal yang sulit sehingga berpengaruh terhadap semua aktivitasnya. Kenapa tidak bisa bangun pagi itu juga disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah suka bergadang. Maka jika sering bangun kesiangan maka sebenarnya tidak baik dan tidak bisa merasakan fungsi sebenarnya bangun pagi.

Kebiasaan bergadang juga tidak bagus bagi kesehatan sehingga berdampak pada keseharian dan daya tahan tubuh bisa menurun. Mulai dari sekarang anda bisa mengatur semua kegiatan anda terutama waktu tidur atau istirahat yang cukup demi kesehatan anda dan membiasakan bangun pagi secara rutin. Dengan bangun setiap hari anda akan merasakan fungsi bangun pagi yang memang sangat bagus bagi kesehatan baik secara fisik maupun psikis. Anda akan terbentuk menjadi orang yang displin dan rajin serta menjadi kebiasaan yang baik

Rahasia bangun pagi yang bagus untuk tubuh

1. Semangat olahraga, Dengan bangun pagi anda akan menjadi sehat karena dapat menghirup udara pagi dan memiliki semangat untuk berolahraga dibandingkan dengan anda bangun kesiangan. Dengan berolahraga pagi maka tubuh menjadi sehat dan bugar. Bahkan orang yang bangun kesiangan jarang bergerak sehingga pada jangka panjang akan menganggu kesehatan.

2. Lebih ceria dan proaktif, Orang yang bangun pagi dan menjadi sebuah kebiasaan akan lebih ceria dan positif dalam menghadapi aktivitasnya dising hari. Dengan bangun pagi maka dapat mempersiapkan semua hal dan rencana kegiatan pada siang hari. Selain itu anda juga bisa mengatur jadwal ibadah dan tidak menunda pekerjaan karena kurangnya persiapan dipagi hari.

3. Makan lebih sehat, Anda punya waktu yang cukup untuk menyiapkan hidangan santap pagi yang sehat dan tidak tergesa-gesa. Dengan bangun pagi anda akan bisa sarapan pagi yang sehat sehingga baik untuk kesehatan dan energi untuk aktivitas disiang harinya.

4. Lebih percaya diri, Dengan bangun pagi anda akan merasa percaya diri setiap hari sebab bangun pagi membangun kebiasaan dan mental sehingga anda bisa merencanakan lebih awal dan matang kegiatan harian anda.

Hal diatas merupakan fungsi bangun pagi, maka bangunlah kebiasaan ini untuk keuntungan bagi diri anda sendiri baik untuk kesehatan fisik dan non fisik.

Anda mengambil gaun berwarna merah yang halus dan lembut dari lemari dan menggunakannya. Anda merasa menarik dan percaya diri oleh karena bahan yang halus dan lembut membuat anda di puji oleh orang-orang yang melihat dan merasa seksi. Menurut anda apakah ini terasa konyol atau menarik atau memang ada yang mempengaruhinya? Ilmu pengetahuan menjawabnya. Dalam beberapa tahun terakhir, para ahli di seluruh dunia, dari antropolog psikolog sosial, telah menemukan beberapa cara-indah-aneh dan yang warna merah mempengaruhi otak kita.

Pengaruh warna merah bagi otak

Hal ini dapat membuat Anda tampak lebih menarik atau? .Pria diketahui lebih suka dan menarik melihat seorang wanita yang mengunakan warna merah, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Psikologi Kepribadian dan Buletin Sosial melangkah lebih jauh: untuk melihat bagaimana rona mempengaruhi perempuan persepsi satu sama lain. Peserta perempuan yang melihat foto-foto wanita memakai baju merah, putih, atau hijau diberi nilai perempuan dalam merah sebagai lebih tertarik pada seks, dan pada gilirannya, melihat mereka sebagai ancaman. Sehingga bisa menjelaskan mengapa, ketika anda tiba di sebuah pesta dan menggunakan gaun merah, akan membuat teman terbaik Anda mungkin melekat pada teman kencannya lebih erat jadi terlihat sebuah ancaman untuk orang lain.

Tapi tidak ada yang sangat sadar reaksi mereka, Adam Pazda, seorang psikolog sosial di University of Rochester yang melakukan penelitian itu. “Kami tidak menguji apakah perempuan dalam penelitian kami sadar menyadari bahwa merah mempengaruhi persepsi mereka tentang wanita lain,” katanya. “Saya pikir itu mungkin terjadi bahwa ini efek yang sangat halus.”

Jika gaun merah bukan gaya Anda, pertimbangkan amping up blush atau bronzer. Memiliki warna kulit sedikit memerah mungkin membuat Anda memiliki lebih banyak perhatian, kata Ian Stephen, PhD, dosen senior psikologi di Macquarie University di Sydney, Australia. “Kita tahu dari penelitian kami bahwa kulit wajah merah, terlihat sedikit memerah, membuat Anda menjadi lebih sehat dan lebih menarik.”

Membuat anda lebih atraktif seperti atlit , Kenakan warna merah untuk latihan berikutnya atau 5K ras, dan kinerja Anda mungkin mendapatkan dorongan. Menurut sebuah studi 2005 di jurnal Nature, tim olahraga dalam kemenangan merah lebih sering daripada tim biru. Para peneliti Inggris menemukan bahwa, di beberapa olahraga Olimpiade, pesaing berpakaian merah lebih cenderung untuk mengklaim kemenangan ketika semua faktor lain adalah sama. PeGolf Tiger Woods memakai merah di hari terakhir turnamen, meskipun ada laporan yang saling bertentangan tentang apakah itu “kekuatan” warnanya atau merujuk pada almamaternya, Stanford University.

Masuk akal bahwa merah bisa memberikan kami keunggulan kompetitif, Stephen mengatakan. “Merah cenderung menyampaikan pesan agresi,” katanya. Beberapa penelitian pendahuluan dari University of Rochester menunjukkan bahwa merah mungkin hanya membuat kita merasa lebih berenergi, Pazda mengatakan, mungkin menjelaskan kemenangan merah bertenaga.

Ini dapat membantu mengurangi porsi makan anda ,Merah bisa berfungsi sebagai tanda berhenti ketika datang ke makanan, menunjukkan 2.012 penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite. Peserta mengambil kuesioner terkait makan lebih sedikit dari piring merah dari dari piring biru atau putih dan kurang minum dari cangkir berwarna merah, bukan yang biru.

“Secara umum, warna merah dikaitkan dengan ‘stop’ dan ‘bahaya’,” kata penulis Oliver Genschow, Ph.D., seorang psikolog di Universitas Ghent di Belgia. “Hal ini diasumsikan bahwa melihat lampu merah [di piring dan cangkir] mengaktifkan asosiasi ini dan kemudian menuntun perilaku. Hal ini menyebabkan menghindari makanan dan minuman. ” Apa yang belum diketahui adalah jika efeknya tahan lama, kata Genschow . Dan dia memperingatkan bahwa jika Anda berpikir tentang hal itu terlalu banyak, maka anda tidak dapat bekerja dengan baik.

Memberikan keunggulan di tempat kerja, Pelayan yang mengenakan merah punya tips yang lebih baik dari laki-laki atau juga perempuan yang memakai warna lain, menurut sebuah studi 2012 di Journal of Hospitality & Tourism Research. Apakah itu keuntungan daya merah bisa membuat Anda mendapat kenaikan gaji lebih, promosi atau posisi yang belum diketahui. Meskipun demikian, pemimpin minoritas DPR Nancy Pelosi dan wanita kuat lainnya dalam politik telah mengandalkan pada kekuatan berbaju merah selama bertahun-tahun.

Masuk akal, Stephen mengatakan. “Ada bukti yang cukup baik bahwa bagaimana kita melihat warna merah mempengaruhi bagaimana orang memandang kami, dan pekerjaan kami,”. Jadi, anda bisa mencoba mengenakan warna merah di tempat kerja anda dan membuat Anda terlihat kuat, memegang kendali, agresif-yaitu, layak untuk posisi tertentu dan mungkin dipromosikan.

Diare adalah suatu penyakit yang sangat umum terjadi pada anak-anak. Pada saat seorang anak terkena diare maka frekuensi buang air besar yang berair (mencret) akan menjadi sangat sering. Kebanyakan kasus diare pada anak yang terjadi adalah gejala dari infeksi saluran pencernaan yang disebabkan oleh bakteri, virus dan parasit di mana penderita mengalami peradangan pada saluran pencernaan dan juga usus kecil sehingga menimbulkan berbagai macam keluhan seperti muntah, tinja berair/berdarah, dehidrasi bahkan kram.

Penyakit Diare Pada Anak

Di dunia ini terdapat hampir 2 miliar kasus diare setiap tahunnya dan 2 juta anak-anak di negara-negara berkembang yang berusia di bawah 5 tahun meninggal dunia karena diare, jadi penyakit ini bukanlah jenis penyakit yang bisa dianggap remeh karena kalau tidak ditangani dengan segera dapat menyebabkan kematian.

Diare ringan seringkali sulit dideteksi pada anak balita. Misalnya anak yang masih menyusui / belum makan makanan yang padat seringkali mengalami mencret akan tetapi hal itu bukanlah penyakit diare, tetapi kalau seorang bayi terus menerus mencret selama lebih dari 24 jam dan disertai dengan kehilangan selera makan, muntah-muntah atau demam maka perlu diwaspadai karena anak-anak sangat cepat mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan dalam tubuh dan apabila dehidrasi sudah parah maka bisa menyebabkan kejang-kenjang, kerusakan jaringan otak hingga kematian.

Infeksi virus ,Pada kasus diare anak biasanya disebabkan oleh infeksi virus yang bernama rotavirus yang disertai dengan gejala buang air besar berupa cairan (mencret) dan gejala lain seperti muntah-muntah, pusing hingga demam. Saat perawatan, sangatlah penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dengan memberikan cairan pengganti seperti oralit atau tambahan ASI bagi bayi yang masih menyusui. Bagaimana dengan air? Air saja tidaklah cukup karena tidak memiliki kadar natrium, kalium yang dibutuhkan tubuh. Konsultasikan kondisi anak anda pada dokter untuk mendapatkan waktu serta dosis cairan yang tepat.

Diare pada anak juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, misalnya bakteri salmonella yang terdapat di hampir semua makanan, shigella (penyebab penyakit disentri atau tinja berdarah), staphylococcus, dan Escherichia coli terutama E. coli 0157 yang bisa menyebabkan muntah-muntah dan diare yang bercampur darah.

Reaksi terhadap pemakaian obat-obatan seperti obat pencahar ataupun antibiotik juga bisa menyebabkan diare pada anak-anak. Apabila anak menderita diare yang ringan maka pastikan supaya anak tetap terhidrasi dan jika anak sedang dalam masa pengobatan dengan antibiotik maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengganti obat, menurunkan dosis ataupun frekuensi pemakaian obat antibiotik tersebut. Sebuah penelitian menyebutkan kalau minuman susu yoghurt dapat membantu meringankan diare yang disebabkan oleh antibiotik.

Anak-anak seringkali tidak dapat diawasi terus menerus soal jajanan dan oleh sebab itu keracunan makanan menjadi salah satu penyebab yang paling sering pada kasus diare anak. Gejala yang sering ditimbulkan antara lain adalah muntah-muntah, mencret dan pengobatannya relatif sama yaitu dengan tetap menjaga anak supaya terhidrasi dengan mengganti cairan tubuh yang hilang dengan oralit atau minuman lain yang mengandung natrium.

Anak yang alergi terhadap makanan tertentu juga bisa menyebabkan diare, tanda-tanda yang perlu diperhatikan antara lain adalah sesak nafas atau terjadi pembengkakan pada area wajah dan bibir. Gejala yang timbulkan oleh alergi makanan akan muncul dengan segera seperti gatal-gatal, kulit timbul ruam, diare, buang angin hingga disentri.

Balita yang terlalu banyak minum jus atau minuman manis lainnya juga dapat menyebabkan diare karena ada gula yang terdapat di dalam buah atau jus (terutama jus apel) yang masih sulit dicerna oleh usus besar balita.

Pencegahan Diare Pada Anak

Diare adalah penyakit yang dialami oleh semua anak dan bukanlah suatu penyakit yang perlu ditakuti selama ditangani dengan cepat dan tepat dengan menggantikan cairan yang hilang dengan oralit serta mencegah anak dari terkena dehidrasi. Hindari selalu minuman yang mengandung soda atau meminum jus buah terlalu banyak karena pencernaan anak belumlah terlalu siap untuk mencerna kandungan gula yang terdapat di dalam minuman tersebut, perbanyak asupan makanan yang mengandung serat seperti sayur-sayuran, roti, sereal dan juga kacang-kacangan.

Apabila diare pada anak belum kunjung membaik setelah 2 minggu dan terdapat tanda-tanda seperti muntah-muntah, mulut kering, frekuensi pipis berkurang, tinja berdarah dan demam tinggi maka disarankan untuk segera mengunjungi dokter terdekat untuk diberikan cairan intravena untuk anak. Jangan pernah memberikan obat diare orang dewasa untuk anak-anak, mintalah resep obat yang tepat untuk mengobati diare pada anak anda.

Cara pencegahan diare pada anak yang paling disarankan adalah dengan selalu mencuci tangan anak dengan bersih, karena anak seringkali memasukan tangannya ke dalam mulut sehingga bisa menjadi akses masuknya bakteri ke dalam tubuh. Cuci juga tangan anda hingga bersih setiap kali ingin mempersiapkan botol susu supaya botol minum susu bayi juga tetap higenis dan steril atau saat setelah mengganti popok untuk anak anda .