Membangun kesadaran pola hidup sehat bermula dari hal yang paling penting yaitu melalui pencernaan kita, apa yang kita makan itulah nantinya yang akan diserap tubuh untuk membangun sel-sel tubuh. Kecukupan dari makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum juga merupakan salah satu faktor penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel tubuh sehingga menjaga ketersediaan pangan adalah salah satu wujud dari membentuk kesadaran pola hidup sehat.

Melalui kesadaran pola hidup sehat juga harus mengetahui tentang apa hakekat dari makanan tidak hanya sekedar memakan makanannya dan menikmati makanannya saja, tetapi mengapa kita perlu makan?. Pertanyaan tersebut harus dipahami bahwa memakan makanan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar , tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan akan kandungan gizi didalam tubuh. Selain itu juga untuk mempertahankan hidup, tetapi jika kita gali lebih dalam makan punya arti lebih dari itu makan berfungsi untuk membangun sel-sel yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang sangat penting untuk manusia mempertahankan hidupnya secara sehat jasmani ataupun rohani, pikiran dan jiwa nya, memperoleh keseimbangan gizi didalam tubuh yang bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai sumber penyakit yang ada di alam ini. Dengan menyadari secara betul-betul jenis makanan apa yang kita makan itu sudah merupakan salah satu praktek untuk mewujudkan kesadaran pola hidup sehat, jenis makanan yang bervariatif sangat penting untuk menjaga keseimbangan zat gizi yang berfungsi utama di dalam tubuh untuk membangun sel-sel tubuh.

Jenis makanan yang kita pilih untuk menjaga pola hidup sehat tetap terpenuhi dalam tubuh makanan sehat tersebut baiknya kita memilih makanan dengan kombinasi porsi makanan yang seimbang baik itu kandungan protein sebesar 10-12 %, lemak 20-25 %, Karbohidrat 63-70%. Dan juga baiknya pola hidup sehat dengan memilih makanan yang komplek baik itu makanan sebagai sumber zat pengatur atau protein berupa ikan, telur, susu dan produk olahannya, ayam, daging, kacang –kacangan,tahu tempe dan sumber protein lainnya. Selain itu makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dalam tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah juga harus dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dalam tubuh sebagai perwujudan terhadap kesadaran pola hidup sehat. Dan yang paling penting pula sumber makanan yang berfungsi sebagai sumber energi seperti makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, gandum, jagung, ubi, sagu, singkong juga harus dikombinasi pola konsumsinya secara seimbang.

Menerapkan kesadaran pola hidup sehat untuk tubuh yang tidak kalah penting, kita juga harus mengetahui berapa makanan yang harus kita makan atau berapa porsi makan yang kita makan, penerapan pola hidup sehat dengan mengetahui porsi atau ukuran jumlah makanan yang kita konsumi yaitu jangan sampai asupan gizi yang kita makan melebihi dari kebutuhan gizi sehari-hari kita, atau juga sebaliknya jangan pula asupan gizi yang kita konsumsi kurang dari kebutuhan gizi sehari-hari kita. Intinya adalah untuk penerapan pola hidup sehat yang baik adalah asupan gizi kita haruslah sesuai dengan kebutuhan gizi kita dalam beraktifitas sehari-hari.

Penerapan pola hidup sehat selanjutnya adalah kita harus menyadari betul kapan waktu atau kapan kita harus makan jangan sampai terjadi penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh hanya karena kita tidak bisa mengatur rasa lapar sehingga tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kita memakan makanan tanpa kontrol yang baik di dalam perut. Selain itu penerapan terhadap praktek pola hidup sehat yang lainnya yaitu kesadaran akan cukupkah makanan yang kita makan baik itu dari jumlah atau porsinya, kandungan dari makanan tersebut baik itu gizi, mineral dan zat – zat lainnya yang berfungsi untuk tubuh. Makanan dengan kandungan terbaik yang kita konsumsi sejak dini menentukan sehat atau tidaknya sel-sel dalam tubuh kita sehingga pondasi itulah yang penting untuk mempertahankan harapan hidup lebih baik sehingga dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang sejak dini mempengaruhi usia sel tubuh disaat kita sudah berumur tua nantinya. Menu makanan yang baik mendasari pembentukan sel tubuh kita untuk tumbuh secara baik dan sehat sehingga kesehatan seluruh tubuh dapat terpenuhi dengan mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat disetiap harinya.

Hampir setiap hari tejadi kasus kematian diakibatkan karena penyakit kanker, penyakit ini berhubungan dengan sel-sel dalam tubuh yang mana terjadi mutasi gen pada DNA sel tubuh yang diakibatkan oleh banyak sekali faktor. Proses pembentukan sel kanker atau yang disebut dengan karsinogenik itu berlangsung cukup lama di dalam tubuh. Pola makan dan gaya hidup adalah faktor terpenting untuk dapat mencegah kanker dengan tepat. Pola makan dan gaya hidup yang baik dan sehat adalah salah satu cara mencegah kanker dengan tepat.

Untuk dapat mencegah kanker kebiasaan hidup yang sehat sangatlah penting, kebiasaan sehat ini tidak hanya dilakukan sewaktu waktu tetapi sepanjang waktu apabila bisa dilakukan seumur hidup akan jauh lebih baik, cara yang pertama untuk dapat mencegah kanker dengan tepat yaitu dengan selalu menjaga berat badan anda tetap ideal atau normal, sebenarnya bukan masalah berat badannya tetapi yang harus diperhatikan dan yang menjadi masalah adalah jumlah lemak yang berlebihan yang dapat dipastikan selalu terdapat pada orang yang mengalami obesitas atau berat badan yang selalu berlebihan. Lemak yang berlebihan didalam tubuh selain menjadi faktor utama media terbentuknya penyakit kanker juga dapat mengakibatkan penyakit jantung, diabetes dan asam urat. Bagi orang yang sudah memiliki berat badan normalpun harus selalu bisa menjaga kestabilan berat badannya agar tidak terjadi pertambahan berat badan yang melonjak drastis, sehingga dengan menjaga kestabilan dari berat badan anda itu juga merupakan upaya yang baik untuk dapat mencegah kanker dengan tepat.

Cara mencegah kanker yang dapat dilakukan lagi dengan mudah yaitu membiasakan diri dengan berolahraga rutin minimal 3o menit setiap hari. Kebiasaan Olah raga yang dilakukan secara teratur setiap hari bisa menjadi cara mencegah kanker dengan tepat karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan lebih baik, pembakaran kalori sangat baik untuk mempelancar peredaran darah, selain itu dengan melakukan olah raga rutin ini setiap hari ini dapat membantu untuk tetap mempertahankan berat badan secara ideal. Cara mencegah kanker lainnya dapat dilakukan dengan teratur mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran per hari minimal 5 porsi, sudah banyak diketahui bahwa buah-buahan dan sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan atau antiradikal bebas yang mana fungsi bauh dan sayuran inilah yang mampu mencegah terjadinya mutasi gen penyebab penyakit kanker.

Menghindari rokok dan minum minuman yang mengandung alkohol juga termasuk cara yang sangat disarankan untuk mencegah kanker,pada dasarnya alkohool bukanlah minuman jadi siapa yang mengkonsumsi alkohol itu adalah kesalahan karena sifat alkohol dapat membakar jadi bayangkan apa yang akan terjadi di dalam pencernaan anda, di usus besar, usus kecil bila mengkonsumsi alkohol, dengan tidak mengkonsumsi alkohol itu sudah merupakan cara untuk mencegah kanker dengan tepat. Apabila anda termasuk orang yang sulit untuk melepaskan diri dari alkohol maka dapat dilakukan dengan cara perlahan lahan dengan cara mengonsumsi suplemen tambahan lain yang mengandung senyawa asam folat sehingga asupan asam folat di dalam tubuh mampu tetap terserap dengan baik, karena konsumsi alkohol mengakibatkan penyerapan asam folat didalam tubuh terganggu bahkan tidak terserap sama sekali, padahal asam folat ini sangat diperlukan oleh tubuh

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi baik juga merupakan cara mencegah kanker, dengan caranya yaitu membiasakan mengkonsumsi makanan yang diolah dirumah dan mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang sudah diproses sebelumnya, karena sudah banyak diketahui bahwa makanan yang sudah mengalami beberapa proses akan kehilangan zat gizi nya, jadi alangkah lebih baik jika mengkonsumsi makanan segar yang diolah sendi dirumah sehingga kita bisa menjaga atau mengontrol kualitas dari pemrosesan masakan tersebiut malai dari kebersihannya sampai dengan kualitas zat gizi dimana sifat baiknya akan tetap terjaga sehingga ketika dikonsumsi tubuh dapat menyerap zat gizinya tersebut dengan baik. Dengan membiasakan diri selalu berpola hidup sehat pada diri anda maupun di lingkungan keluarga anda adalah inti dari cara mencegah kanker dengan tepat. Segala sesuatu yang sehat dimulai dari perilaku sehat

Selain vitamin, mineral juga merupakan zat yang paling dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Mineral bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui jenisnya ada 14 mineral. Jadi setelah mengetahui jenis-jenis mineral bagi kesehatan tubuh maka akan lebih bisa untuk memilih dan mengkonsumsi makanan apa yang layak untuk dikonsumsi yang mengandung mineral yang baik.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk mengatur struktur tulang dan gigi, konstraksi otot, keseimbangan syaraf, pembekuan darah, kerja jantung dan produksi kelenjar susu. Kadar kalsium yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh jumlahnya harus tercukupi dalam tubuh. Karena kekurangan kalsium di dalam tubuh dapat mengakibatkan mineralisasi dalam tulang dan gigi menjadi buruk sehingga mudah keropos bahkan patah, gangguan pada pertumbuhan tubuh. Sumber memperoleh kalsium dalam makanan bisa dari susu, keju, sayur-sayuran berdaun hijau, dan kerang.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang kedua yaitu Klorida yang berfungsi sebagai pengatur tekanan osmotik dan asam basa di dalam tubuh. Mineral klorida ini bisa ditemukan di dalam garam, daging, susu dan telur. Mineral bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu Khromium. Khromium ini berfungsi sebagai penyeimbang dalam metabolisme insulin dalam darah.sumber khromium ini bisa didapat dari ragi.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang keempat adalah Tembaga. Yang berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah, dan pembentuan hemoglobin atau hb. Tembaga juga berfungsi dalam penyerapan zat besi. Kekurangan tembaga berarti juga mengalami kekurangan zat besi dalam tubuh sehingga mengakibatkan anemia, atau tekanan darah rendah. Selain itu kekurangan tembaga dengan porsi yang berlebihan juga mengakibatkan gastritis, sirosis, dan hemolisi. Tembaga ini bisa diperoleh dari daging, ikan, pada dan kacang kacangan.

Jenis kelima dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Fluor . Yang mana mineral ini berfungsi sebagai pengatur struktur gigi dan tulang.kekurangan mineral ini mengakibatkan caries pada gigi. Sumber fluor bisa diperoleh dari jenis makanan yaitu ikan, makanan laut atau sea food.

Jenis yang ke enam yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Yodium. Mineral ini harus benar-benar tercukupi jumlahnya apabila kekurangan yodium di dalam tubuh akan sangat berpengaruh dalam tubuh seperti terjadinya penyakit gondok. Sumber yodium utama terdapat dalam garam.

Ketujuh adalah mineral besi yang mana besi juga merupakan jenis utama mineral bagi kesehatan tubuh. Yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dan karbon di dalam sistem pernafasan. Kekurangan mineral besi ini mengakibatkan anemia atau kekurangan darah dengan ciri-ciri letih, lemah ,lelah, lesu,dan lunglai. Sumber mineral besi ini bisa didapat dari hati, daging sapi, kuning telur,sayuran hijau terutama bayam.

Jenis mineral bagi kesehatan tubuh yang kedelapan yaitu magnesium, berfungsi untuk aktifitas enzim di dalam metabolisme tubuh, kekurangan mineral magnesium ini di dalam tubuh akan mengakibatkan penurunan dalam proses penyerapan di dalam metabolisme tubuh. Sumber magnesium dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging dan susu.
Kesembilan dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh adalah mangan , yanng mana kegunaannya untuk aktifitas enzim, sumber mangan yaitu kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Sering molor atau malah bisa bangun lebih awal? baiknya kamu bangun pagilah setiap hari di karenakan hal itu sangatlah baik buat tubuh. Bagi sebagian orang bangun pagi merupakan hal yang sulit sehingga berpengaruh terhadap semua aktivitasnya. Kenapa tidak bisa bangun pagi itu juga disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah suka bergadang. Maka jika sering bangun kesiangan maka sebenarnya tidak baik dan tidak bisa merasakan fungsi sebenarnya bangun pagi.

Kebiasaan bergadang juga tidak bagus bagi kesehatan sehingga berdampak pada keseharian dan daya tahan tubuh bisa menurun. Mulai dari sekarang anda bisa mengatur semua kegiatan anda terutama waktu tidur atau istirahat yang cukup demi kesehatan anda dan membiasakan bangun pagi secara rutin. Dengan bangun setiap hari anda akan merasakan fungsi bangun pagi yang memang sangat bagus bagi kesehatan baik secara fisik maupun psikis. Anda akan terbentuk menjadi orang yang displin dan rajin serta menjadi kebiasaan yang baik

Rahasia bangun pagi yang bagus untuk tubuh

1. Semangat olahraga, Dengan bangun pagi anda akan menjadi sehat karena dapat menghirup udara pagi dan memiliki semangat untuk berolahraga dibandingkan dengan anda bangun kesiangan. Dengan berolahraga pagi maka tubuh menjadi sehat dan bugar. Bahkan orang yang bangun kesiangan jarang bergerak sehingga pada jangka panjang akan menganggu kesehatan.

2. Lebih ceria dan proaktif, Orang yang bangun pagi dan menjadi sebuah kebiasaan akan lebih ceria dan positif dalam menghadapi aktivitasnya dising hari. Dengan bangun pagi maka dapat mempersiapkan semua hal dan rencana kegiatan pada siang hari. Selain itu anda juga bisa mengatur jadwal ibadah dan tidak menunda pekerjaan karena kurangnya persiapan dipagi hari.

3. Makan lebih sehat, Anda punya waktu yang cukup untuk menyiapkan hidangan santap pagi yang sehat dan tidak tergesa-gesa. Dengan bangun pagi anda akan bisa sarapan pagi yang sehat sehingga baik untuk kesehatan dan energi untuk aktivitas disiang harinya.

4. Lebih percaya diri, Dengan bangun pagi anda akan merasa percaya diri setiap hari sebab bangun pagi membangun kebiasaan dan mental sehingga anda bisa merencanakan lebih awal dan matang kegiatan harian anda.

Hal diatas merupakan fungsi bangun pagi, maka bangunlah kebiasaan ini untuk keuntungan bagi diri anda sendiri baik untuk kesehatan fisik dan non fisik.

Penyakit tipes adalah salah satu jenis penyakit yang sebaiknya diwaspadai dan mendapat penanganan yang benar. Dalam mengobati penyakit tipes seringkali kita mendengar kebanyakan orang menggunakan hewan cacing. Mungkin terdengar jijik namun memang memiliki khasiat yang ampuh untuk mengatasi penyakit tipes. Akan tetapi pada zaman modern seperti saat ini memang banyak obat dokter untuk mengobati penyakit tipes yang bisa dengan ampuh menyembuhkan. Hanya saja kita juga jangan melupakan obat tradisional yang bisa membantu penyembuhan penyakit tipes.

Ramuan tradisional memang menjadi alternatif dan pilihan saat ini untuk mengatasi sebuah penyakit dalam tubuh. Obat tipes tradisional bisa dengan mudah kita peroleh karena banyak tersedia disekitar kita. Yang terpenting kita mau mengolah dan menggunakannya untuk kepentingan pengobatan. Bahkan obat tradisional dinilai lebih aman tanpa efek samping. Hanya saja kebanyakan orang tidak menyadarinya sehingga lebih mengutamakan untuk menggunakan obat-obatan kimia. Nah, pada kesempatan ini mari kita membahas mengenai obat tipes tradisional yang aman untuk digunakan dan bisa membantu meredakan gejala penyakit tersebut.

Apa saja obat tipes tradisional? Berikut ini penjelasannya

Cacing Tanah, Seperti yang disebutkan diawal bahwa cacing tanah adalah salah satu obat yang biasa digunakan untuk mengatasi penyakit tipes. Mungkin terdengar sedikit jiji namun memiliki manfaat yang luar biasa untuk penyakit ini. Cara konsumsinya bisa dengan dipanggang hingga kering kemudian diseduh dengan air putih dan diminum. Bisa dikonsumsi sebanyak 3 kali dalam sehari dan jika dilakukan dengan benar maka penyakit tipes bisa sembuh total.

Cengkeh, Selanjutnya yaitu dengan menggunakan rempah berupa cengkeh. Rempah yang satu ini memang memiliki banyak sekali kegunaan, selain untuk penyedap masakan dan minuman, cengkeh juga berkhasiat untuk menyembuhkan tipes. Caranya yaitu dengan merebus cengkeh sebanyak 8 batang cengkeh dengan 8 gelas air dan biarkan hingga mendidih dan airnya tersisa setengahnya. Konsumsi secara perlahan sedikit demi sedikit dalam sehari dan penyakit tipes akan perlahan hilang.

Bawang putih ,Bawang putih juga bisa Anda gunakan untuk mengatasi penyakit tipes. Seperti yang kita ketahui bahwa bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang bisa menyembuhkan berbagai penyakit termasuk tipes. Bahkan bawang putih juga dikenal bisa meningkatkan imun tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi. Untuk mengatasi tipes cukup dengan mengkonsumsi bawang putih sebanyak 2 siung setelah makan sebanyak 3 kali dalam sehari dan penyakit tipes pun bisa sembuh.

Sambiloto dan jinten hitam, Untuk mengatasi penyakit tipes selanjutnya gunakan ramuan sambiloto dan jinten hitam. Caranya yaitu dengan merebus daun sambiloto dan jinten hitam, tambahkan juga temulawak. Biarkan mendidih dan konsumsi secara teratur.

Daun kemangi ,Daun yang memiliki aroma harum ini bisa digunakan untuk obat tipes. Jika biasanya kita menggunakan kemangi untuk lalapan, maka tanaman yang satu ini juga bisa digunakan untuk obat tipes. Rebus daun kemangi dengan jahe dan air putih. Biarkan mendidih dan angkat. Diamkan hingga hangat dan campurkan madu. Konsumsi sebanyak 3 kali dalam sehari secara teratur. Demikian penjelasan seputar obat penyakit tipes tradisional yang bisa Anda gunakan. Tanaman obat tradisional banyak terdapat disekitar kita. Manfaatkan dengan baik sehingga tidak perlu mengeluarkan uang dalam jumlah besar untuk berobat. Semoga ulasan artikel ini bermanfaat!

Makan bukan hanya sekedar kenyang tapi makan juga harus memperhatikan isi dan kandungan mempertimbangkan hal tersebut adalah hal utama yang harus dilakukan sebelum memutuskan untuk memakan suatu jenis makanan. Dalam memilih makanan haruslah memperhatikan kualitas suatu bahan makanan yang akan kita pilih untuk di makan setiap harinya. Tentu saja makanan yang dimakan haruslah jenis makanan sehat yang mana mengkonsumsi makanan sehat tentu saja akan menyehatkan tubuh, mengingat bahwa dijaman yang serba modern ini banyak sekali polutan –polutan yaitu zat yang mencemari makanan yang bisa menimbulkan penyakit dengan mudah, mencemari kehidupan baik itu dari makanan setiap harinya. Tetapi juga dari banyak hal lain yang disekitar lingkungan tercemar polutan sehingga mampu mengakibatkan banyak sekali penyakit didalam tubuh kita. Untuk memilih makanan sehat yang akan dikonsumsi setiap hari maka harus mengetahui tips memilih makanan sehat sangatlah penting. Pemilihan jenis makanan menentukan baik buruknya kandungan zat gizi yang akan kita serap untuk tubuh kita.

Tips memilih makanan sehat itu tidak sulit dilakukan disetiap harinya namun yang sulit adalah munculnya kemauan dan kesadaran akan pentingnya memilih atau mensortir jenis makanan tersebut. Banyak sekali orang yang tidak memilih jenis-jenis makanan atau tidak menerapkan tips memilih makanan sehat untuk dikonsumsi tetapi cenderung memakan segala jenis makanan tanpa memikirkan efek buruknya. Makanan yang baik adalah makanan yang seimbang baik dari jenis jumlah dan variasi bentuk makanannya.

Cara memilih makanan yang bergizi dan sehat

Pilihlah makanan pokok beras atau gandum yang digunakan sebagai sumber energi tubuh yang tidak mengandung pestisida. Tips memilih makanan sehat yang ini yaitu memperhatikan Sumber makanan yang tumbuh secara alami atau yang tidak mengandung pestisida adalah sumber makanan yang terbaik untuk tubuh. Pilihlah jenis sumber makanan baik itu yang berupa beras, lauk ataupun sayuran yang ditanam tidak menggunakan pestisida atau yang sekarang lebih dikenal dengan jenis tanaman organik. Pestisida yang digunakan untuk memupuk tanaman yang akan dikonsumsi bisa meracuni tubuh bahkan bila akumulasi nya dalam tubuh terlalu banyak bisa mengakibatkan hal yang fatal.

Pilihlan jenis makanan pendamping sayuran dan buah yang tidak rusak atau masih baik, Memakan makanan seperti buah ataupun sayuran sebaiknya gunakan dari jenis sayuran atuapun buah tersebut yang masih baik dalam arti bentuk, tekstur, maupun aroma yang masih segar dan tidak busuk. Sayuran ataupun buah buahan yang akan busuk atau pun sudak busuk tentu tidak layak lagi dikonsumsi oleh tubuh. Proses pembusukan yang terjadi pada sayuran ataupun buah –buahan tersebut telah menghilangkan lebih dari 65 % kandungan zat gizi vitamin dan mineral dalam bahan makanan tersebut.

Pilihlan bahan makanan untuk lauk seperti daging merah yang masih fress dan segar.Biasakan memilih makanan yang akan kita dan anggota keluarga kita makan adalah jenis makanan yang sehat seperti memilih daging merah yang akan dioleh untuk dijadikan lauk adalah jenis daging merah yang masih segar atau fres, kesegaran dari daging merah menentukan kualitas dari daging tersebut dan bila daging merah tersebut masih fress berarti sumber bakteri yang terkandung dalam daging tersebut masih sedikit. Pilihlah daging yang tidakmengandung lemak , karena lemak jahat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Pilihlah dari jenis lauk seperti ikan laut yang juga masih segar. Ikan laut mengandung banyak sekali zat gizi vitamin komplek yang sangat untuk tubuh, untuk otak dan pertumbuhan tubuh bagi anak-anak. Memilih makanan dari jenis ikan laut haruslah yang masih baru dan frees. Ciri-ciri ikan laut yang masih baik untuk dikonsumsi dapat kita lihat dari matanya yang masih bersih dan jernih selain dari bentuk tubuhnya yang tidak rusak atau koyak.

Tips memilih makanan sehat diatas menunjukkan asupan makanan sehat sangat menentukan baik buruknya kondisi tubuh kita, sebagai manusia yang memikirkan tentang kesehatan memilih sumber makanan sehat yang baik haruslah menjadi prioritas utama kita , jangan sembarangan mengkonsumsi makanan, pilihlah makanan yang baik dan sehat dan yang terpenting dapat menyehatkan tubuh, pikiran dan jiwa

Hidup sehat harapan semua orang tua, muda, kaya, miskin semua mengharapkan terjaganya status kesehatan yang terjamin. Hidup sehat adalah prioritas utama yang dikejar semua orang, orang yang sudah menyadari arti penting dan hakekat hidup sehatakan melakukan apa saja demi terwujudnya pemenuhan akan hidup sehat. Kunci pemenuhan hidup sehat sebenarnya sangatlah mudah diterapkan namun kemauan dan kedisiplinan untuk memenuhi kehidupan hidup sehat. Tetapi di sebagian masyarakat yang belum mengerti tentang pengertian hidup sehat sangatlah sulit untuk menerapkan pembiasan diri menjaga pola hidup sehat demi pemenuhan hidup sehat. Kunci pencapaian hidup sehat bisa dikategorikan menjadi tiga pilar hidup sehat. Dengan menjalankan secara disiplin tiga pilar hidup sehat ini pemenuhan hidup sehat akan terwujud.

Tiga pilar hidup sangatlah mudah dilakukan

Pilar yang pertama adalah,menegakakn pilar tentang pembiasaan berperilaku hidup bersih dan sehat dalam lingkungan berkeluarga dan bermasyarakat. Hidup bersih dan sehat mempunyai beberapa indikator diantara adalah pemenuhan makanan bergizi disetiap hari, pembiasaan mengginakan air bersih untuk kehidupan setiap hari baik itu mandi, makan , mencuci dan aktifitas setiap hari, membiasakan mencuci tangan menggunakan sabuh dan air mengalir setiap hari dan yang terutama sebelum makan, membiasakan diri membuang hajat atau BAB dan BAK ditempatnya atau di kloset baik itu oleh orang yang sudah tua, muda maupun anak balita dan bayi, menjaga kebersihan lingkungan dari nyamuk , serangga dan binatang lain yang mampu menjadi vektor atau pembawa suatu penyebab penyakit yang bisa menyerang manusia.

Pemeriksaan kepada sarana kesehatan atau dokter jika sakit,sedang mengandung bahkan sampai persalinan haruslah ditangani oleh medis. Berikan ASI pada bayi baru lahir pemberian ASI adalah modal utama pemberian sistem imun pada manusia yang akan menjaga kesehatannya. Kontrol perkembangan kesehatan bayi secara optimal disetiap bulannya sehingga pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi menjadi balita dapat terpentau dengan baik dan apabila ada gangguan kesehatan dapat diketahui sejak dini dengan teratur membawa ke posyandu. Pemberian imunisasi anak dari bayi sangatlah menjadi dasar pemenuhan kesehatanya sejak dari balita. Rajinlah berolah raga setiap hari selama 30 -45 menit rutin setiap hari untuk memperlancar peredaran darah yang baik pada tubuh dan otak. Sehingga dengan berolah raga juga mampu menghilangkan stres sehingga tidak hanya kesehatan tubub namun juga kesehatan pikiran dan kesehatan jiwa dapat terpenuhi. Janganlah merokok atau stop rokok karena rokok adalah racun untuk tubuh manusia yang merokok maupun yang menghidup asap dari rokok tersebut.

Pilar yang kedua untuk pemenuhan hidup sehat adalah memenuhi pola makan yang tepat dan pola makan yang sehat untuk tubuh . Dengan cara menghindari atau pun bahkan jangan memakan makanan yang banyak mengandung pengawet ataupun zat tambahan apapun dalam makanan. Makanlah makanan sehat yang selalu fresh saat disajikan akan dimakan , jangan memakan makanan yang sudah diolah atau dimasak berulang kali atau yang dikenal dengan menghangatkan makanan. Makanan yang masih fresh atau yang baru diolah adalah makanan yang terbaik yang kandungan zat gizinya masih ada dan tidak hilang, dengan menghangatkan makanan terlalu sering maka kandungan gizinya tentu sudah hilang dengan proses pemasakan yang berlebihan tersebut. Makanan kategori diatas adalah jenis makanan yang biasa nya dikategorikan sebagai makanan fast food yang pengolahannya mudah dan cepat dan banyak mengandung bahan tambahan yang berfungsi untuk mengawetkan makanan tersebut. Hindari makanan yang banyak diolah dengan cara digoreng karena akan mengakibatkan makanan tersebut mengandung minyak dan apabila dimakan minyak tersebut bisa menimbulkan lemak didalam tubuh. Lemak yang timbul karena minyak dari olahan makanan akan mengakibatkan efek yang tidak baik dalam tubuh.

Pilar yang ketiga untuk mendapatkan hidup sehat adalah dengan memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin dan zat gizi baik untuk tubuh. Sumber zat gizi terbaik dari alam adalah yang paling bermanfaat untuk tubuh banyak sekali diperoleh dari sayuran dan buah buahan. Makan sayur dan buah buahan setiap hari secara rutin adalah wajib. Dilingkungan keluarga setipa aggota keluarga minimal haruslah mengkonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap hari untuk menyeimbangkan gizi di dalm tubuh. Untuk mendapatkan kandungan gizi dan vitamin yang baik dari sumber sayur dan buah makan yang paling penting adalah proses pengolahan dari sayur dan buah tersebut secara benar.

Dengan menerapkan tiga pilar menuju sehat ini maka usaha pemenuhan terhadap kesehatan baik tubuh atau fisik, kesehatan pikiran maupun kesehatan jiwa dilingkungan keluarga maupun dilingkungan masyarakat pemenuhan hidup sehat akan terwujud.

  • 1
  • 2