Diare adalah suatu penyakit yang sangat umum terjadi pada anak-anak. Pada saat seorang anak terkena diare maka frekuensi buang air besar yang berair (mencret) akan menjadi sangat sering. Kebanyakan kasus diare pada anak yang terjadi adalah gejala dari infeksi saluran pencernaan yang disebabkan oleh bakteri, virus dan parasit di mana penderita mengalami peradangan pada saluran pencernaan dan juga usus kecil sehingga menimbulkan berbagai macam keluhan seperti muntah, tinja berair/berdarah, dehidrasi bahkan kram.

Penyakit Diare Pada Anak

Di dunia ini terdapat hampir 2 miliar kasus diare setiap tahunnya dan 2 juta anak-anak di negara-negara berkembang yang berusia di bawah 5 tahun meninggal dunia karena diare, jadi penyakit ini bukanlah jenis penyakit yang bisa dianggap remeh karena kalau tidak ditangani dengan segera dapat menyebabkan kematian.

Diare ringan seringkali sulit dideteksi pada anak balita. Misalnya anak yang masih menyusui / belum makan makanan yang padat seringkali mengalami mencret akan tetapi hal itu bukanlah penyakit diare, tetapi kalau seorang bayi terus menerus mencret selama lebih dari 24 jam dan disertai dengan kehilangan selera makan, muntah-muntah atau demam maka perlu diwaspadai karena anak-anak sangat cepat mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan dalam tubuh dan apabila dehidrasi sudah parah maka bisa menyebabkan kejang-kenjang, kerusakan jaringan otak hingga kematian.

Infeksi virus ,Pada kasus diare anak biasanya disebabkan oleh infeksi virus yang bernama rotavirus yang disertai dengan gejala buang air besar berupa cairan (mencret) dan gejala lain seperti muntah-muntah, pusing hingga demam. Saat perawatan, sangatlah penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dengan memberikan cairan pengganti seperti oralit atau tambahan ASI bagi bayi yang masih menyusui. Bagaimana dengan air? Air saja tidaklah cukup karena tidak memiliki kadar natrium, kalium yang dibutuhkan tubuh. Konsultasikan kondisi anak anda pada dokter untuk mendapatkan waktu serta dosis cairan yang tepat.

Diare pada anak juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, misalnya bakteri salmonella yang terdapat di hampir semua makanan, shigella (penyebab penyakit disentri atau tinja berdarah), staphylococcus, dan Escherichia coli terutama E. coli 0157 yang bisa menyebabkan muntah-muntah dan diare yang bercampur darah.

Reaksi terhadap pemakaian obat-obatan seperti obat pencahar ataupun antibiotik juga bisa menyebabkan diare pada anak-anak. Apabila anak menderita diare yang ringan maka pastikan supaya anak tetap terhidrasi dan jika anak sedang dalam masa pengobatan dengan antibiotik maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengganti obat, menurunkan dosis ataupun frekuensi pemakaian obat antibiotik tersebut. Sebuah penelitian menyebutkan kalau minuman susu yoghurt dapat membantu meringankan diare yang disebabkan oleh antibiotik.

Anak-anak seringkali tidak dapat diawasi terus menerus soal jajanan dan oleh sebab itu keracunan makanan menjadi salah satu penyebab yang paling sering pada kasus diare anak. Gejala yang sering ditimbulkan antara lain adalah muntah-muntah, mencret dan pengobatannya relatif sama yaitu dengan tetap menjaga anak supaya terhidrasi dengan mengganti cairan tubuh yang hilang dengan oralit atau minuman lain yang mengandung natrium.

Anak yang alergi terhadap makanan tertentu juga bisa menyebabkan diare, tanda-tanda yang perlu diperhatikan antara lain adalah sesak nafas atau terjadi pembengkakan pada area wajah dan bibir. Gejala yang timbulkan oleh alergi makanan akan muncul dengan segera seperti gatal-gatal, kulit timbul ruam, diare, buang angin hingga disentri.

Balita yang terlalu banyak minum jus atau minuman manis lainnya juga dapat menyebabkan diare karena ada gula yang terdapat di dalam buah atau jus (terutama jus apel) yang masih sulit dicerna oleh usus besar balita.

Pencegahan Diare Pada Anak

Diare adalah penyakit yang dialami oleh semua anak dan bukanlah suatu penyakit yang perlu ditakuti selama ditangani dengan cepat dan tepat dengan menggantikan cairan yang hilang dengan oralit serta mencegah anak dari terkena dehidrasi. Hindari selalu minuman yang mengandung soda atau meminum jus buah terlalu banyak karena pencernaan anak belumlah terlalu siap untuk mencerna kandungan gula yang terdapat di dalam minuman tersebut, perbanyak asupan makanan yang mengandung serat seperti sayur-sayuran, roti, sereal dan juga kacang-kacangan.

Apabila diare pada anak belum kunjung membaik setelah 2 minggu dan terdapat tanda-tanda seperti muntah-muntah, mulut kering, frekuensi pipis berkurang, tinja berdarah dan demam tinggi maka disarankan untuk segera mengunjungi dokter terdekat untuk diberikan cairan intravena untuk anak. Jangan pernah memberikan obat diare orang dewasa untuk anak-anak, mintalah resep obat yang tepat untuk mengobati diare pada anak anda.

Cara pencegahan diare pada anak yang paling disarankan adalah dengan selalu mencuci tangan anak dengan bersih, karena anak seringkali memasukan tangannya ke dalam mulut sehingga bisa menjadi akses masuknya bakteri ke dalam tubuh. Cuci juga tangan anda hingga bersih setiap kali ingin mempersiapkan botol susu supaya botol minum susu bayi juga tetap higenis dan steril atau saat setelah mengganti popok untuk anak anda .

Apa saja Manfaat Olahraga untuk Kulit ? Olahraga teratur dan aktivitas fisik seperti latihan beban, yoga, dan latihan aerobik telah dikenal untuk memperbaiki fisik dan membantu menurunkan berat badan. Orang berolahraga secara teratur sehingga bisa mengembangkan fisik yang lebih kencang dan lebih ramping. Apakah Olahraga hanya untuk memrperbaiki fisik saja ?. Mereka melakukan ini dengan membakar lemak melalui olahraga. Bekerja juga meningkatkan kepadatan otot, kekuatan tulang, dan membantu mengurangi risiko patah tulang seiring bertambahnya usia.

Studi medis terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur dan aktivitas fisik juga bermanfaat bagi kesehatan kulit secara keseluruhan dan membersihkan kulit jerawat dan kotoran lainnya. Menambah olahraga dalam rutinitas sehari-hari sangat penting untuk perawatan kulit.

Khasiat Olahraga Agar Kulit Sehat

Manfaat Olahraga untuk kulit bisa memperbaiki sirkulasi darah di tubuh dan, oleh karena itu, memberi oksigen dan nutrisi lainnya ke sel kulit. Sebagai salah satu berkeringat, tubuh mengeluarkan racun melalui pori-pori kulit terbuka. Proses ini secara efektif membersihkan pori-pori dari sel kulit mati, kotoran, dan sebum berlebih. Sebum adalah sekresi minyak kelenjar sebaceous dan mungkin menyumbat pori-pori yang menyebabkan produksi jerawat. Zat ini tidak ada habisnya namun kerusakan bakteri bisa menyebabkan bau.

Selain manfaat ini, olahraga memungkinkan ginjal dan hati berfungsi dengan baik. Perkembangan ini membuat penghapusan toksin dari tubuh lebih efektif dan efisien. Selalu lebih baik mandi setelah berolahraga karena mandi mencuci limbah dan bakteri yang ada di kulit. Ini juga mencegah penumpukan bakteri yang tertarik berkeringat. Bakteri ini bisa menyebabkan bau badan dan perkembangan jerawat.

Minum cukup air setelah berolahraga mungkin menjamin hidrasi tubuh yang tepat dan membantu mengurangi kekeringan kulit dan merupakan faktor penting dalam perawatan kulit. Namun, disarankan untuk minum air dalam jumlah yang tepat karena terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat membawa efek yang tidak diinginkan. Tak perlu dikatakan lagi, air sangat penting dalam menghilangkan racun tubuh dan mengganti semua air yang hilang dari keringat saat berolahraga.

Kulit yang lebih baik dan terlihat sehat bukanlah satu-satunya manfaat latihan dan aktivitas fisik. Mereka juga memiliki manfaat emosional dan mental. Aktivitas ini bagus untuk menghilangkan stres dan menjaga agar pikiran tetap aktif dan fokus. Hal ini dimungkinkan karena aktivitas fisik moderat atau intens dapat meminta tubuh memproduksi zat yang disebut endorfin. Zat ini diproduksi oleh otak yang bisa meningkatkan mood seseorang dan menghilangkan perasaan stres dan kecemasan. Efek ini disebut oleh banyak ahli kesehatan sebagai “pelari yang tinggi.

Selanjutnya, individu yang ingin berolahraga dan aktivitas fisik lainnya harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau berlatih dengan instruktur profesional. Karena pelatihan yang tidak tepat atau terlalu banyak mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Olahraga ekstrem dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, epinefrin, dan norepinephrine. Hormon ini membantu tubuh beralih ke metabolisme pembakaran lemak yang lebih efisien untuk melestarikan glikogen di otot dan membantu pembuluh darah dalam pengiriman oksigen ke otot. Stres overload bisa terjadi jika seseorang tidak mengurangi intensitas latihan meski dalam waktu singkat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan sel darah putih yang menghilangkan bakteri, virus, bahkan sel kanker.

Saat latihan intens selesai, jumlah sel kekebalan tubuh bisa menurun. Ini berteori bahwa ada virus atau bakteri yang hadir pada tahap ini dapat berkembang biak dan menyebabkan infeksi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat Olahraga untuk kulit Menambah gaya hidup seseorang bisa menyebabkan perkembangan kulit tampak sehat. Mulai dari sekarang jangan malas lagi untuk berolahraga, dengan berolahraga kita akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kulit jadi sehat dan segar.

Bagi ibu yang sedang hamil sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri dan juga bayi yang sedang dikandungnya dengan memakan makanan yang bergizi untuk perkembangan sang bayi dan apabila sang ibu ingin bayinya dapat berkembang dengan sehat dan optimal selama berada di dalam kandungan maka mulailah mengurangi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan-makanan yang sehat rendah kolesterol serta aman baik bagi ibu maupun bayi.

Tetapi memilih makanan yang baik, sehat dan bernutrisi terkadang tidaklah mudah dan masih banyak ibu yang tidak tahu makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan. Kali ini kami telah merangkum 10 jenis makanan yang baik untuk ibu hamil supaya bayi yang masih di dalam kandungan dapat bertumbuh dengan sempurna dan sang ibupun dapat terus menjaga kesehatannya hingga hari persalinan tiba.

Jenis Makanan Yang  Sehat Bagi Ibu Hamil

Dan berikut ini adalah 10 jenis makanan yang baik dan sehat untuk ibu hamil supaya bayi dapat tumbuh sehat dan optimal selama masih berada di dalam kandungan.

Telur memiliki begitu banyak manfaat bagi ibu yang sedang hamil karena telur mengandung banyak kalori, lebih dari 12 vitamin, mineral dan juga protein yang sangat penting bagi kehamilan. Protein sangatlah dibutuhkan bagi perkembangan sang bayi maupun bagi ibu yang sedang hamil.Telur juga kaya akan choline yang memberi kontribusi besar di dalam pertumbuhan bayi dan juga perkembangan otak bayi di dalam rahim serta mencegah terjadinya kecacatan di dalam rahim. Omega 3 yang terdapat di dalam telur juga bermanfaat untuk perkembangan otak dan penglihatan sang bayi. Tetapi perlu juga diperhatikan bagi ibu yang memiliki masalah kolesterol untuk tidak terlalu banyak memakan telur, akan tetapi bagi ibu hamil yang tidak memiliki masalah dalam hal kolesterol maka disarankan memakan 1-2 telur setiap harinya.

Ikan Salmon sangat kaya akan protein dan berbagai vitamin seperti vitamin B, B12 dan juga selenium yang penting bagi perkembangan si bayi, ikan Salmon juga kaya akan minyak Omega 3 yang sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf dan penglihatan bayi. Tetapi perlu diketahui bahwa ikan yang berasal dari laut seperti Salmon besar kemungkinannya terkontaminasi oleh zat merkuri tetapi tidak usah khawatir karena ikan Salmon telah dikaterogikan sebagai ikan dengan kandungan merkuri yang paling rendah akan tetapi bagi ibu yang sedang hamil, disarankan untuk tidak terlalu sering memakannya, cukup seminggu sekali. Bagi ibu yang sedang hamil perlu diingat untuk tidak memakan ikan Salmon yang mentah seperti sushi, memakan apapun yang mentah ataupun setengah matang saat sedang hamil sangatlah tidak disarankan tetapi usahakan untuk memasak makanan sampai benar-benar matang. Minyak ikan salmon omega 3 juga saat ini banyak tersedia di pasaran dalam bentuk soft gel sehingga memudahkan ibu hamil untuk mendapatkan esensi penting dari ikan salmon tanpa harus takut terkontaminasi oleh zat seperti merkuri karena sudah melalui proses penyaringan yang ketat.

Sayuran yang satu ini tidak hanya kaya akan nutrisi seperti kalsium dan folat yang diperlukan untuk perkembangan janin, akan tetapi juga kaya akan serat dan antioksidan yang mampu melawan berbagai macam penyakit. Kandungan vitamin C yang terdapat pada brokoli juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

Gandum atau Oatmeal sangatlah bermanfaat terutama untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah juga dapat membuat seseorang tahan lapar lebih lama sehingga dapat mencegah ibu hamil dari obesitas atau kelebihan berat badan yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes ataupun jantung. Usahakan memakan oatmeal yang tidak dicampur dengan pemanis seperti rasa coklat atapun dengan gula yang berlebih tetapi makan oatmeal yang plain (tawar) supaya kadar gula dalam tubuh tidak menjadi tinggi. Memakan oatmeal beberapa kali dalam seminggu sangat disarankan untuk ibu hamil.

Makanan lainnya yang terbuat dari gandum adalah roti gandum yang banyak mengandung zinc maupun zat besi serta kaya akan serat. Gantilah kebiasaan memakan roti putih dengan roti gandum selama masa kehamilan untuk mendapatkan asupan serat yang cukup untuk ibu yang sedang hamil.

Makanan yang mengandung kedelai ,Makanan seperti tempe dan tahu atau makanan lainnya yang terbuat dari kacang kedelai sangatlah baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak protein yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan protein bagi janin bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Ayam memiliki kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Ayam juga mengandung lemak jenuh maupun tidak jenuh dan juga tidak dapat menyebabkan kegemukan. Sudah banyak ahli gizi yang merekomendasikan atau memasukan ikan di dalam menu makanan untuk wanita yang sedang hamil. Daging ayam khususnya yang tanpa lemak (daging filet tanpa kulit) sangatlah bermanfaat bagi ibu yang sedang hamil karena rendah kolesterol tetapi kaya akan asam lemak, vitamin E dan juga A, selenium serta niacin. Nutrisi yang ada pada ayam dapat membantu perkembangan organ tubuh bayi serta melindunginya dari berbagai macam penyakit kronis seperti diabetes, jantung maupun kolesterol tinggi. Ayam juga dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan zinc dan zat besi.

Makanan yang satu ini mengandung banyak sekali vitamin C serta merupakan makanan favorit semua orang karena dapat makanan begitu saja ataupun sebagai makanan tambahan dalam berbagai macam jenis masakan seperti salad, sup atapun lalapan. Tomat juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel selama masa kehamilan.

Bayi memerlukan kalsium untuk perkembangan tulang-tulangnya supaya menjadi kuat dan sehat dan oleh sebab itu diperlukan kalsium yang mencukupi untuk mendukung perkembangan tersebut. Dan kalsium yang terdapat di dalam Yogurt ternyata jauh lebih banyak ketimbang kalsium yang terdapat di susu biasa dan selain kalsium, Yogurt juga mengandung asam folat juga protein yang sangat baik untuk kandungan.

Kelapa Ijo yang biasanya dipakai untuk pengobatan sangatlah baik untuk kulit sang bayi supaya menjadi lebih bersih dan banyak ibu hamil yang sudah mencapai usia kehamilan 7 bulan mulai meminum air kelapa ijo secara rutin. Perbedaan kelapa ijo dengan kelapa mudah terletak pada warna batok atas nya yang mana pada kelapa ijo berwarna pink kemerah-merahan. Air kelapa hijaupun terasa lebih tawar dibandingkan dengan kelapa muda dan tidak ada daging yang bisa dimakan di kelapa ijo.

Menjaga pola makan yang sehat selama masa kehamilan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan bagi ibu yang sedang hamil untuk memastikan bayi dapat berkembang secara sehat dan optimal serta terhindar dari segala macam hal-hal yang tidak diinginkan seperti keguguran atau kehamilan yang prematur.

Selain menjaga pola makan dengan makanan yang sehat, ibu hamil juga harus menyediakan waktu untuk berolahraga, seperti senam hamil atau mulailah melakukan aktivitas seperti jalan pagi ataupun berjemur di pagi hari karena paparan sinar matahari dapat merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D yang bagus untuk tulang ibu dan janin.

  • 1
  • 2