Kesadaran pola hidup sehat melalui pencernaan

Posted on

Membangun kesadaran pola hidup sehat bermula dari hal yang paling penting yaitu melalui pencernaan kita, apa yang kita makan itulah nantinya yang akan diserap tubuh untuk membangun sel-sel tubuh. Kecukupan dari makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum juga merupakan salah satu faktor penting bagi tubuh untuk membangun sel-sel tubuh sehingga menjaga ketersediaan pangan adalah salah satu wujud dari membentuk kesadaran pola hidup sehat.

Melalui kesadaran pola hidup sehat juga harus mengetahui tentang apa hakekat dari makanan tidak hanya sekedar memakan makanannya dan menikmati makanannya saja, tetapi mengapa kita perlu makan?. Pertanyaan tersebut harus dipahami bahwa memakan makanan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar , tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan akan kandungan gizi didalam tubuh. Selain itu juga untuk mempertahankan hidup, tetapi jika kita gali lebih dalam makan punya arti lebih dari itu makan berfungsi untuk membangun sel-sel yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang sangat penting untuk manusia mempertahankan hidupnya secara sehat jasmani ataupun rohani, pikiran dan jiwa nya, memperoleh keseimbangan gizi didalam tubuh yang bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai sumber penyakit yang ada di alam ini. Dengan menyadari secara betul-betul jenis makanan apa yang kita makan itu sudah merupakan salah satu praktek untuk mewujudkan kesadaran pola hidup sehat, jenis makanan yang bervariatif sangat penting untuk menjaga keseimbangan zat gizi yang berfungsi utama di dalam tubuh untuk membangun sel-sel tubuh.

Jenis makanan yang kita pilih untuk menjaga pola hidup sehat tetap terpenuhi dalam tubuh makanan sehat tersebut baiknya kita memilih makanan dengan kombinasi porsi makanan yang seimbang baik itu kandungan protein sebesar 10-12 %, lemak 20-25 %, Karbohidrat 63-70%. Dan juga baiknya pola hidup sehat dengan memilih makanan yang komplek baik itu makanan sebagai sumber zat pengatur atau protein berupa ikan, telur, susu dan produk olahannya, ayam, daging, kacang –kacangan,tahu tempe dan sumber protein lainnya. Selain itu makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dalam tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah juga harus dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dalam tubuh sebagai perwujudan terhadap kesadaran pola hidup sehat. Dan yang paling penting pula sumber makanan yang berfungsi sebagai sumber energi seperti makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, gandum, jagung, ubi, sagu, singkong juga harus dikombinasi pola konsumsinya secara seimbang.

Menerapkan kesadaran pola hidup sehat untuk tubuh yang tidak kalah penting, kita juga harus mengetahui berapa makanan yang harus kita makan atau berapa porsi makan yang kita makan, penerapan pola hidup sehat dengan mengetahui porsi atau ukuran jumlah makanan yang kita konsumi yaitu jangan sampai asupan gizi yang kita makan melebihi dari kebutuhan gizi sehari-hari kita, atau juga sebaliknya jangan pula asupan gizi yang kita konsumsi kurang dari kebutuhan gizi sehari-hari kita. Intinya adalah untuk penerapan pola hidup sehat yang baik adalah asupan gizi kita haruslah sesuai dengan kebutuhan gizi kita dalam beraktifitas sehari-hari.

Penerapan pola hidup sehat selanjutnya adalah kita harus menyadari betul kapan waktu atau kapan kita harus makan jangan sampai terjadi penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh hanya karena kita tidak bisa mengatur rasa lapar sehingga tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kita memakan makanan tanpa kontrol yang baik di dalam perut. Selain itu penerapan terhadap praktek pola hidup sehat yang lainnya yaitu kesadaran akan cukupkah makanan yang kita makan baik itu dari jumlah atau porsinya, kandungan dari makanan tersebut baik itu gizi, mineral dan zat – zat lainnya yang berfungsi untuk tubuh. Makanan dengan kandungan terbaik yang kita konsumsi sejak dini menentukan sehat atau tidaknya sel-sel dalam tubuh kita sehingga pondasi itulah yang penting untuk mempertahankan harapan hidup lebih baik sehingga dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang sejak dini mempengaruhi usia sel tubuh disaat kita sudah berumur tua nantinya. Menu makanan yang baik mendasari pembentukan sel tubuh kita untuk tumbuh secara baik dan sehat sehingga kesehatan seluruh tubuh dapat terpenuhi dengan mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat disetiap harinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *