Manfaat Vitamin Bagi kesehatan Tubuh

Posted on

Semua orang pasti menginginkan kesehatan bagi tubuhnya. Upaya untuk memperoleh kesehatan tubuh banyak sekali dilakukan oleh semua orang. Metode-metode baru banyak sekali diterapkan untuk meningkatkan derajat kesehatan, tetapi intinya kesehatan tubuh tidak lepas dari asupan makanan yang dimakan setiap hari. Makanan yang baik untuk kesehatan tentunya adalah makanan yang mengandung banyak zat berkhasiat yang bermanfaat. Kandungan Vitamin bagi kesehatan tubuhlah yang paling banyak dibutuhkan untuk menutrisi sel-sel dalam tubuh agar dapat terjaga kesehatannya. Vitamin bagi kesehatan tubuh merupakan senyawa organik yang berfungsi sebagai katalisator metabolisme sel tubuh yang bermanfaat untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin bagi kesehatan tubuh adalah salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk memilih jenis makanan apa yang baiknya dikonsumsi setiap hari, ada baiknya harus mengetahui jenis-jenis dari vitamin bagi kesehatan tubuh. Vitamin bagi kesehatan tubuh terbagi menjadi 8 jenis vitamin, yang pertamanya adalah Vitamin A , atau nama lainnya adalah retinol. vitamin a adalah vitamin bagi kesehatan tubuh yang bisa larut dalam lemak, dan jumlahnya didalam tubuh haruslah cukup, karena vitamin A ini sangat berpengaruh penting terhadap kemampuan dan fungsi organ mata, juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang, gigi,dan kesehatan kulit. Vitamin A dapat diperoleh dari jenis makanan yaitu minyak ikan, susu, kuning telur, margarin, sayur-sayuran, buah-buahan terutama sayur dan buah yang berwarna oranye atau berwarna merah.

B 1 atau nama lainnya yaitu thiamin adalah jenis kedua dari vitamin bagi kesehatan tubuh, Vitamin b 1 bisa larut dalam air, vitamin B 1 ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, kekurangan vitamin b 1 ini bisa mengakibatkan penyakit beri-beri, terjadinya kelelahan, konstipasi atau susah buang air besar, kemudian anoreksia , nyeri kepala, susah tidur, sumber vitamin b 1 ini bisa diperoleh dari daging, susu, padi, biji-bijian.

Vitamin bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu vitamin B 2 atau nama lainnya riboflavin. Vitamin ini sedikit larut dalam air. Vitamin b 2 ini harus tersedia dalam tubuh dengan jumlah yang cukup, kekurangan vitamin B 2 ini akan mengakibatkan tubuh mengalami kegagalan dalam pertumbuhan dan penurunan pengelihatan atau pandangan kabur. Sumber dari vitamin ini adalah susu, keju, hati, daging, telur, ikan, sayuran hijau dan pati.

Jenis keempat dari vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin C nama lainnya adalah asam ascorbat yang merupakan jenis vitamin yang dapat larut dalam air, dan mudah teroksidasi oleh udara. Vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan penting sekali kegunaanya untuk penyembuhan tubuh dari panyakit dan meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh. Kekurangan dari vitamin C ini bisa mengakibatkan proses penyembuhan atau pengeringan pada luka akan lama, makanan yang merupakan sumber dari vitamin c adalah makanan yang mudah sekali kita dapatkan dilingkungan sekitar kita seperti buah tomat,jeruk semangka,serta sayuran yang berwarna hijau.

Vitamin bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah vitamin D, vitamin ini larutnya di dalam lemak. Vitamin ini sangat dibutuhan oleh tulang sebagai sumber kekuatan tulang, berfungsi sebagai pengatur dalam penyerapan serta pengendapan kalsium dan fosfor pada tulang. Jadi jumlahnya didalam tubuh sangatlah dibutuhkan kecukupannya karena jika kekurangan vitamin ini akan berakibat fatal pada tubuh yaitu pengeroposan tulang, serta terjadi osteoporosis sejak dini. Selain itu kekurangan vitamin ini juga berpengaruh terhadap pertumbuhan badan yang sangat tidak sempurna. Vitamin bagi kesehatan tubuh jenis vitamin D ini bisa diperoleh dari susu, margarin, keju, minyak ikan, pemeparan dari sinar matahari sumber ultraviloet lain.

Yang ketujuh ini juga merupakan salah satu dari jenis vitamin bagi kesehtan tubuh yang sangat baik yaitu vitamin E atau nama lainnya adalah tokoferol. Vitamin e ini larut dalam lemak. Vitamin e ini sangat baik untuk proses kesuburan di dalam tubuh, kekurangan vitamin e akan mengakibatkan gangguan kesuburan. Vitamin e ini bisa diperoleh dari sumber makanan yaitu minyak ikan, biji bijian , dan kacang kacangan serta keambah dari kedelai.

Yang kedelapan dari jenis vitamin bagi kesehatan tubuh adalah vitamin K atau nama lainnya yaitu Phytomenadion, vitamin K ini juga merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Vitamin K sangat berperan penting untuk tubuh dalam proses pembekuan darah. Jika kekurangan vitamin K adalam tubuh akan mengalami gangguan dalam proses pembekuan darah sehingga jika mengalami luka yang berdarah akan sangat sulit luka tersebut untuk tertutup karena darah sulit membeku dan bisa mengakibatkan perdarahan yang terus menerus. Kekurangan vitamin K ini juga berakibat pada metabolisme tulang. Vitamin K ini sangat penting diperikan pada bayi baru lahir untuk mencegah terjadinya perdarahan. Sumber memperoleh vitamin K ini bisa diperoleh dari dalam sayuran berwarna hijau, daging.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *