Mineral bagi kesehatan tubuh

Posted on

Selain vitamin, mineral juga merupakan zat yang paling dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Mineral bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui jenisnya ada 14 mineral. Jadi setelah mengetahui jenis-jenis mineral bagi kesehatan tubuh maka akan lebih bisa untuk memilih dan mengkonsumsi makanan apa yang layak untuk dikonsumsi yang mengandung mineral yang baik.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk mengatur struktur tulang dan gigi, konstraksi otot, keseimbangan syaraf, pembekuan darah, kerja jantung dan produksi kelenjar susu. Kadar kalsium yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh jumlahnya harus tercukupi dalam tubuh. Karena kekurangan kalsium di dalam tubuh dapat mengakibatkan mineralisasi dalam tulang dan gigi menjadi buruk sehingga mudah keropos bahkan patah, gangguan pada pertumbuhan tubuh. Sumber memperoleh kalsium dalam makanan bisa dari susu, keju, sayur-sayuran berdaun hijau, dan kerang.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang kedua yaitu Klorida yang berfungsi sebagai pengatur tekanan osmotik dan asam basa di dalam tubuh. Mineral klorida ini bisa ditemukan di dalam garam, daging, susu dan telur. Mineral bagi kesehatan tubuh yang ketiga yaitu Khromium. Khromium ini berfungsi sebagai penyeimbang dalam metabolisme insulin dalam darah.sumber khromium ini bisa didapat dari ragi.

Mineral bagi kesehatan tubuh yang keempat adalah Tembaga. Yang berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah, dan pembentuan hemoglobin atau hb. Tembaga juga berfungsi dalam penyerapan zat besi. Kekurangan tembaga berarti juga mengalami kekurangan zat besi dalam tubuh sehingga mengakibatkan anemia, atau tekanan darah rendah. Selain itu kekurangan tembaga dengan porsi yang berlebihan juga mengakibatkan gastritis, sirosis, dan hemolisi. Tembaga ini bisa diperoleh dari daging, ikan, pada dan kacang kacangan.

Jenis kelima dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Fluor . Yang mana mineral ini berfungsi sebagai pengatur struktur gigi dan tulang.kekurangan mineral ini mengakibatkan caries pada gigi. Sumber fluor bisa diperoleh dari jenis makanan yaitu ikan, makanan laut atau sea food.

Jenis yang ke enam yang merupakan mineral bagi kesehatan tubuh yaitu Yodium. Mineral ini harus benar-benar tercukupi jumlahnya apabila kekurangan yodium di dalam tubuh akan sangat berpengaruh dalam tubuh seperti terjadinya penyakit gondok. Sumber yodium utama terdapat dalam garam.

Ketujuh adalah mineral besi yang mana besi juga merupakan jenis utama mineral bagi kesehatan tubuh. Yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dan karbon di dalam sistem pernafasan. Kekurangan mineral besi ini mengakibatkan anemia atau kekurangan darah dengan ciri-ciri letih, lemah ,lelah, lesu,dan lunglai. Sumber mineral besi ini bisa didapat dari hati, daging sapi, kuning telur,sayuran hijau terutama bayam.

Jenis mineral bagi kesehatan tubuh yang kedelapan yaitu magnesium, berfungsi untuk aktifitas enzim di dalam metabolisme tubuh, kekurangan mineral magnesium ini di dalam tubuh akan mengakibatkan penurunan dalam proses penyerapan di dalam metabolisme tubuh. Sumber magnesium dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging dan susu.
Kesembilan dari jenis mineral bagi kesehatan tubuh adalah mangan , yanng mana kegunaannya untuk aktifitas enzim, sumber mangan yaitu kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *